Jawa Pos Radar Lawu – Bulan Sutena, selebgram dan penyanyi muda berbakat, yang kini viral dikaitkan rumor 1 menit 14 detik, semakin aktif dalam menjaga kebugaran tubuhnya.
Bulan Sutena diketahui rutin menjalani latihan di gym untuk mempertahankan body goal atau bentuk tubuh ideal dan meningkatkan kesehatan fisiknya.
Di berbagai unggahannya, Bulan Sutena kerap membagikan momen saat melakukan workout di gym, termasuk latihan angkat beban, kardio, hingga workout yang fokus pada kekuatan otot.
Lantas, latihan apa saja yang dilakukan Bulan Sutena di gym? Simak selengkapnya!
1. Latihan Angkat Beban untuk Membentuk Otot
Salah satu latihan utama yang dilakukan Bulan di gym adalah angkat beban.
Latihan ini membantu mengencangkan otot, membentuk tubuh lebih proporsional, serta meningkatkan kekuatan fisik.
Beberapa latihan angkat beban yang sering dilakukan:
Squat dengan beban → Membentuk otot paha dan bokong.
Deadlift → Memperkuat otot punggung dan kaki.
Bench press → Latihan untuk membangun kekuatan otot dada dan lengan.
2. Latihan Kardio untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Selain angkat beban, Bulan Sutena juga rutin melakukan latihan kardio.
Kardio berfungsi untuk membakar lemak, meningkatkan stamina, dan menjaga kesehatan jantung.
Beberapa latihan kardio yang dilakukan di gym:
Treadmill → Jogging ringan hingga lari cepat untuk melatih daya tahan tubuh.
Skipping (lompat tali) → Membantu pembakaran kalori secara efektif.
Cycling → Latihan menggunakan sepeda statis untuk melatih kekuatan kaki dan daya tahan jantung.
3. Latihan Otot Perut untuk Membentuk Abs
Untuk menjaga bentuk tubuh ideal, Bulan Sutena juga melakukan latihan yang fokus pada otot perut.
Beberapa latihan yang sering dilakukan:
Plank → Memperkuat otot inti dan meningkatkan keseimbangan tubuh.
Sit-up dan Russian Twist → Melatih otot perut agar lebih kencang.
Leg Raises → Mengurangi lemak di area perut bagian bawah.
4. Latihan Kaki dan Bokong agar Lebih Kencang
Bulan Sutena juga tidak melewatkan latihan yang berfokus pada kaki dan bokong agar lebih kencang dan kuat.
Beberapa latihan yang ia lakukan:
Lunges → Memperkuat otot paha dan bokong.
Step-up dengan beban → Melatih keseimbangan dan membentuk kaki lebih proporsional.
Glute Bridge → Efektif untuk mengencangkan area bokong dan otot punggung bawah.
Ingin punya body goal ala Bulan Sutena yang kini dikaitkan dengan isu viral 1 menit 14 detik? Ikuti latihan gym selebgram pemilik lesung pipit manis ini. (ota)
Editor : Nur Wachid