Jawa Pos Radar Lawu - Mengemudi adalah aktivitas yang membutuhkan konsentrasi tinggi. Salah satu ancaman terbesar saat berkendara adalah rasa kantuk.
Mengantuk tidak hanya berisiko bagi keselamatan pengemudi tetapi juga penumpang, bahkan pengguna jalan lainnya.
Sebagai contoh, kecelakaan adu banteng Xpander vs truk di Ponorogo, Jawa Timur, pada Rabu (25/12) lalu, terjadi karena pengemudi mengantuk.
Hal ini menyebabkan sopir kehilangan kendali hingga kendaraan melaju terlalu lebar, berujung tabrakan dengan truk ekspedisi.
Agar kejadian serupa dapat dihindari, berikut beberapa tips mengatasi rasa kantuk saat mengemudi:
1. Istirahat Cukup Sebelum Berkendara
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup sebelum melakukan perjalanan. Tidur minimal 7–8 jam dapat membantu menjaga fokus dan mengurangi risiko kantuk di jalan.
2. Beristirahat Selama Perjalanan
Jika Anda mulai merasa mengantuk, segera berhenti di tempat yang aman untuk beristirahat sejenak. Untuk perjalanan jauh, biasakan istirahat setiap dua jam sekali untuk menyegarkan tubuh.
3. Konsumsi Makanan Ringan dan Sehat
Konsumsi makanan seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau makanan tinggi protein. Pilihan makanan ini dapat menjaga energi tubuh tetap stabil sepanjang perjalanan.
4. Tetap Terhidrasi dengan Minum Air Putih
Dehidrasi dapat menyebabkan rasa lelah dan mengantuk. Pastikan Anda minum air putih secukupnya selama perjalanan untuk menjaga tubuh tetap segar.
5. Dengarkan Musik Upbeat
Musik dengan tempo cepat dapat merangsang otak, meningkatkan konsentrasi, dan membantu mengusir rasa kantuk. Pilih playlist favorit Anda untuk menemani perjalanan.
6. Pijat Titik-Titik Tertentu
Pijat titik akupresur seperti:
Bai Hui (puncak kepala).
Hegu (antara ibu jari dan telunjuk).
Zusanli (di bawah lutut).
San Yin Jiao (bagian dalam kaki).
Tai Chong (bagian atas punggung kaki).
Titik-titik ini dapat membantu merangsang tubuh agar lebih segar.
Baca Juga: Penyebab Kecelakaan Xpander vs Truk Ekspedisi di Ponorogo, Mobil Ringsek
7. Hindari Makanan Berlemak Jenuh dan Karbohidrat Tinggi
Makanan tinggi lemak dan karbohidrat dapat menyebabkan rasa kantuk karena memicu pelepasan insulin berlebihan. Pilih makanan sehat yang tidak membuat tubuh lesu.
8. Hindari Obat-Obatan yang Menyebabkan Kantuk
Beberapa obat seperti obat antimabuk, flu, alergi, atau pereda nyeri dapat menimbulkan efek kantuk. Jika harus mengonsumsi obat-obatan tersebut, sebaiknya tunda perjalanan Anda.
Mengemudi dengan rasa kantuk sangat berbahaya dan dapat berujung pada kecelakaan serius. Terapkan tips di atas agar perjalanan Anda tetap aman dan nyaman. Keselamatan adalah prioritas utama di jalan. (kid)
