Jawa Pos Radar Lawu – Mudik saat masih menjalankan ibadah puasa tentu membutuhkan persiapan ekstra, terutama dalam memilih bekal yang sehat agar tubuh tetap bugar selama perjalanan.
Selain memastikan makanan yang dibawa praktis dan bergizi, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar ibadah puasa tetap lancar meskipun harus menempuh perjalanan jauh.
Memilih bekal yang tahan lama dan tidak mudah basi adalah hal pertama yang harus diperhatikan.
Makanan kering seperti roti gandum, kurma, kacang-kacangan, atau biskuit rendah gula bisa menjadi pilihan yang aman untuk dikonsumsi saat sahur maupun berbuka.
Jika ingin membawa makanan berat, pastikan menyimpannya dalam wadah tertutup dan hindari makanan yang mudah basi seperti olahan bersantan atau berbahan dasar susu.
Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung protein dan serat tinggi saat sahur sangat dianjurkan.
Telur rebus, ayam panggang, tempe, atau tahu bisa menjadi pilihan yang baik karena dapat memberikan energi tahan lama.
Jangan lupa menambahkan sayuran agar kebutuhan serat tetap terpenuhi, membantu pencernaan tetap lancar selama perjalanan.
Minuman juga tak kalah penting. Pastikan membawa air putih yang cukup agar tubuh tidak dehidrasi, terutama jika mudik dilakukan di siang hari.
Sebaiknya hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh berlebihan karena bisa menyebabkan tubuh lebih cepat kehilangan cairan.
Tips lain yang perlu diperhatikan adalah pengemasan bekal yang praktis dan higienis.
Gunakan wadah yang kedap udara untuk menjaga kesegaran makanan, serta bawalah sendok, garpu, dan tisu basah agar tetap higienis saat makan di perjalanan.
Jika perjalanan mudik berlangsung lama, pastikan untuk berbuka puasa tepat waktu.
Sebaiknya siapkan makanan ringan seperti kurma dan air mineral untuk berbuka sebelum melanjutkan makan besar setelah beristirahat di tempat yang lebih nyaman.
Dengan memilih bekal yang sehat dan mempersiapkan segala kebutuhan dengan baik, perjalanan mudik saat puasa bisa tetap nyaman tanpa mengganggu kesehatan.
Semoga perjalanan menuju kampung halaman berjalan lancar dan tetap diberkahi! (*)
Editor : Riana M.