Jawa Pos Radar Lawu – Sahur adalah momen penting agar ibadah puasa berjalan lancar.
Namun, bagi anak kos, tantangan seperti malas memasak, telat bangun, atau kondisi keuangan menipis sering kali membuat sahur terlewatkan.
Padahal, ada banyak menu sahur praktis, simple, dan tetap bergizi yang bisa disiapkan dengan mudah.
Berikut 11 rekomendasi menu sahur praktis untuk anak kos yang bisa dicoba selama bulan Ramadan.
1. Nugget
Nugget adalah menu sahur instan yang cukup digoreng sebentar hingga kuning keemasan.
Bisa disimpan di freezer dan dimasak kapan saja, membuatnya jadi pilihan favorit anak kos.
2. Mi Instan
Tak lengkap rasanya tanpa mi instan di daftar ini.
Sahur cepat dan enak bisa didapat hanya dengan menyeduh mi instan.
Agar lebih sehat, tambahkan sayuran atau telur sebagai pelengkap.
3. Abon
Makanan ini bisa menjadi penyelamat bagi anak kos tanpa kompor.
Cukup ditaburkan di atas nasi hangat, abon sudah bisa menjadi menu sahur praktis yang lezat dan tahan lama.
4. Kornet
Daging sapi olahan ini bisa dimakan langsung atau diolah menjadi menu lain seperti bakso goreng kornet.
Sahur jadi lebih kaya protein tanpa repot memasak lama.
5. Sarden
Kaleng sarden sangat praktis karena bisa langsung disantap atau dipanaskan sebentar.
Kaya akan protein dan omega-3, menu ini juga baik untuk menjaga stamina saat puasa.
6. Susu
Jika ingin sahur yang lebih simple, minum segelas susu bisa menjadi solusi.
Susu mengandung protein dan kalsium yang membantu tubuh tetap berenergi sepanjang hari.
7. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang membuat kenyang lebih lama.
Cara membuatnya pun sangat mudah, cukup diseduh dengan air panas dan tambahkan topping favorit.
8. Telur Ceplok
Mudah dibuat dan selalu enak! Telur ceplok bisa disantap dengan nasi hangat dan kecap.
Atau ditambahkan sambal untuk sensasi lebih pedas dan lezat.
9. Smoothies
Bagi yang suka makanan segar, smoothies bisa menjadi menu sahur praktis tanpa kompor.
Blender buah favorit dengan susu atau yogurt, dan sahur sehat siap dinikmati.
10. Sereal
Cukup tuang susu UHT ke dalam semangkuk sereal, sahur cepat dan bergizi sudah bisa dinikmati dalam hitungan detik.
11. Roti Bakar
Bosan dengan nasi? Roti bakar dengan berbagai topping seperti selai, cokelat, atau keju.
Roti bakar bisa menjadi menu sahur yang enak dan mengenyangkan.
Dengan reokmendasi menu di atas, anak kos tak perlu khawatir melewatkan sahur.
Semua makanan ini mudah disiapkan, hemat, dan cukup mengenyangkan untuk menjalani puasa seharian.
Pastikan tetap memilih makanan sehat agar tubuh tetap bugar sepanjang Ramadan! (ota)
Editor : Andi Chorniawan