Jawa Pos Radar Lawu - Membangun kebiasaan baik bisa terasa berat, terutama ketika hasilnya tidak langsung terlihat.
Menurut James Clear, penulis buku terlaris di New York Times berjudul Atomic Habits, habit tracker adalah alat praktis yang bisa membantumu bertahan hingga kebiasaan baru itu melekat.
Bayangkan kamu sedang mencoba membangun kebiasaan baru, bangun pagi lebih awal, bermeditasi, atau rutin berolahraga.
Namun, setelah beberapa minggu, semangatmu mulai goyah karena hasilnya belum terlihat. Disinilah habbit tracker bekerja.
Apa Itu Habit Tracker dan Bagaimana Cara Kerjanya?
Habit tracker adalah alat sederhana untuk mencatat apakah kamu telah menjalankan kebiasaan tertentu.
Format paling dasar adalah dengan menggunakan kalender dan menandai setiap hari apabila kamu berhasil melakukannya.
Misalnya, jika kamu bermeditasi setiap Senin, Rabu, dan Jumat, kamu bisa memberi tanda "X" pada tanggal-tanggal tersebut.
“Untuk mempermudah proses ini, saya merancang Jurnal Kebiasaan yang dilengkapi dengan 12 templat pelacak kebiasaan—satu untuk setiap bulan.
Anda hanya perlu menambahkan kebiasaan yang ingin dijalankan dan mulai mencoret setiap hari yang telah berhasil dijalani” tulis James Clear dikutip dari website resminya.
Mengapa Penting Melacak Kebiasaan?
Baca Juga: 5 Fakta Pembunuhan Sandy Permana, Diduga Pelaku Orang Dekat
Melacak kebiasaan bukan sekadar tren, tapi juga strategi yang efektif untuk membangun kebiasaan baik yang bisa bertahan lama.
James Clear, penulis buku laris di New York Times berjudul Atomic Habits, menjelaskan bahwa habit tracker adalah alat sederhana yang sangat bermanfaat untuk menjaga konsistensi dalam membangun kebiasaan.
Clear menekankan bahwa pelacakan kebiasaan memberikan umpan balik langsung tentang progres yang kamu capai.
Seperti yang dilakukan oleh chef Gabrielle Hamilton, yang mencicipi setiap bahan sebelum dimasukkan ke dalam masakan untuk memastikan rasa yang tepat.
"Chef profesional selalu mencicipi, bahkan hingga garam, untuk memahami rasa dan memastikan kualitasnya," ungkapnya.
Kebiasaan ini menunjukkan betapa pentingnya evaluasi berkelanjutan untuk mencapai hasil yang diinginkan.
Manfaat Habit Tracker untuk Perubahan Jangka Panjang
Melacak kebiasaan bukan hanya soal pencatatan, tetapi juga cara untuk melihat progresmu secara visual.
Ketika kamu melihat deretan hari dengan tanda keberhasilan, ini menciptakan motivasi tambahan untuk terus melanjutkan kebiasaan tersebut.
Proses ini juga membantumu tetap konsisten, bahkan saat hasil yang kamu inginkan belum terlihat.
Clear mengingatkan bahwa membangun kebiasaan adalah perjalanan panjang yang membutuhkan kesabaran.
Dengan habit tracker, kamu memiliki alat yang memungkinkanmu mengevaluasi diri secara objektif dan tetap termotivasi untuk mencapai tujuan jangka panjang. (*)
Editor : Riana M.