Jawa Pos Radar Lawu – Banyak orang mencari pola makan yang sesuai dengan kondisi tubuh mereka, salah satunya adalah diet berdasarkan golongan darah.
Teori ini pertama kali dipopulerkan oleh Dr. Peter D’Adamo yang menyebutkan bahwa setiap golongan darah memiliki karakter metabolisme yang berbeda.
Bagi pemilik golongan darah O, ada beberapa pola makan yang dianggap lebih cocok untuk menjaga kesehatan, menurunkan berat badan, sekaligus meningkatkan energi harian.
Golongan darah O kerap digambarkan sebagai tipe yang memiliki metabolisme cepat namun sensitif terhadap makanan tertentu.
Karena itu, memilih jenis makanan yang tepat bisa memberikan dampak signifikan pada kesehatan tubuh.
Makanan yang Dianjurkan untuk Golongan Darah O
- Konsumsi protein hewani yang cukup :
Daging tanpa lemak seperti sapi, kambing, dan ayam menjadi sumber energi yang baik. Begitu juga dengan ikan laut seperti salmon, tuna, sarden, dan makarel yang kaya asam lemak omega-3.
- Konsumsi sayuran hijau seperti:
Bayam, brokoli, kale, dan kangkung sangat dianjurkan karena membantu menjaga keseimbangan metabolisme.
- Konsumsi buah-buahan :
Dari kelompok buah-buahan, pilihan terbaik untuk golongan darah O antara lain pisang, mangga, plum, ceri, dan buah beri seperti blueberry serta cranberry.
Lemak sehat juga penting, sehingga minyak zaitun atau minyak kelapa lebih disarankan dibanding minyak nabati olahan.
Makanan yang Sebaiknya Dihindari
Tidak semua makanan bersahabat dengan pemilik golongan darah O.
Produk olahan susu seperti susu sapi, keju, dan yogurt sebaiknya dibatasi karena sering menimbulkan gangguan pencernaan.
Demikian pula dengan kacang tanah, kacang merah, dan lentil yang dianggap bisa memperlambat metabolisme.
Tidak hanya itu, biji-bijian seperti gandum, jagung, serta produk tepung putih juga perlu dikurangi karena dapat memengaruhi sistem pencernaan.
Sementara itu, sayuran tertentu seperti terong, kentang, dan kubis lebih baik dikonsumsi dalam jumlah sangat terbatas atau bahkan dihindari.
Hal penting yang perlu diperhatikan:
Meskipun teori diet golongan darah O banyak diikuti, hingga kini bukti ilmiah yang mendukungnya masih terbatas.
Artinya, tidak semua orang akan merasakan hasil yang sama. Prinsip gizi seimbang tetap harus menjadi dasar utama dalam mengatur pola makan sehari-hari.
Jika ingin mencoba, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan ahli gizi agar diet yang dijalani tetap aman dan sesuai dengan kebutuhan tubuh masing-masing. (win)
Editor : Riana M.