Jawa Pos Radar Lawu - Buah leci, si kecil manis berkulit merah dengan daging putih bening, bukan hanya menyegarkan tetapi juga penuh nutrisi.
Masih satu keluarga dengan rambutan dan lengkeng, buah tropis ini populer di Asia, termasuk Indonesia.
Selain rasanya yang manis dan menyegarkan, leci ternyata menyimpan beragam manfaat kesehatan.
Buah ini kaya vitamin, mineral, serat, hingga antioksidan yang kadarnya bahkan lebih tinggi dibanding apel atau melon. Berikut 13 manfaat buah leci yang jarang diketahui.
1. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C pada leci membantu merangsang produksi kolagen dan melindungi kulit dari radikal bebas. Hasilnya, kulit lebih sehat, lembap, dan terlindungi dari penuaan dini.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Leci kaya vitamin C dan senyawa bioaktif yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, buah ini membantu mengurangi kecemasan, stres, hingga insomnia.
3. Melancarkan Pencernaan
Serat dalam leci efektif menjaga pergerakan usus, mencegah sembelit, dan membuat sistem pencernaan lebih sehat.
4. Menyehatkan Sistem Saraf
Kandungan vitamin B6 pada leci mendukung sistem saraf bekerja optimal. Saraf yang sehat akan membantu metabolisme tubuh tetap stabil.
5. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Mineral tembaga pada leci membantu produksi sel darah merah, sehingga aliran oksigen ke seluruh tubuh tetap lancar.
6. Memberi Energi Tambahan
Konsumsi leci di pagi hari membantu tubuh lebih bertenaga. Vitamin C di dalamnya mendukung produksi karnitin yang berperan mengubah lemak menjadi energi.
7. Turunkan Berat Badan
Ekstrak leci kaya polifenol terbukti membantu mengurangi lemak visceral, yaitu lemak berbahaya yang meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
8. Menjaga Kesehatan Jantung
Senyawa oligonol dalam leci membantu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan pada jantung, sehingga baik untuk kesehatan kardiovaskular.
9. Mengatasi Anemia
Leci sudah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk membantu penderita anemia. Kandungan zat besi dan tembaganya efektif meningkatkan kadar hemoglobin.
10. Mengurangi Peradangan
Antioksidan dalam leci juga memiliki sifat anti-inflamasi, yang membantu melawan peradangan penyebab berbagai penyakit kronis.
11. Menguatkan Tulang
Kandungan zat besi, mangan, magnesium, dan fosfor pada leci membuat tulang lebih padat dan sehat, serta menurunkan risiko osteoporosis.
12. Sumber Antioksidan Tinggi
Leci kaya polifenol yang melindungi organ vital seperti hati dan pankreas dari kerusakan akibat radikal bebas.
13. Merangsang Pertumbuhan Rambut
Bagi yang mengalami kerontokan, leci bisa menjadi solusi alami. Tembaga di dalamnya merangsang folikel rambut, membuat rambut tumbuh lebih sehat dan kuat.
Meski kandungan gulanya cukup tinggi, leci punya indeks glikemik rendah sehingga aman dikonsumsi dalam porsi wajar.
Jadi, selain nikmat disantap langsung atau diolah jadi jus, buah mungil ini juga bisa menjadi sumber nutrisi yang melindungi tubuh dari berbagai penyakit. (cor)
Editor : Andi Chorniawan