Jawa Pos Radar Lawu - Di tengah tekanan hidup yang semakin tinggi, banyak orang mencari cara alami untuk mengatasi stres dan gejala depresi.
Salah satu pilihan yang kini mulai dilirik kembali adalah jamu tradisional Indonesia.
Selain aman dan alami, khasiat jamu juga telah terbukti dalam sejumlah penelitian ilmiah.
Berikut lima jenis jamu yang bisa kamu konsumsi untuk membantu meredakan depresi dan menenangkan pikiran secara alami:
1. Kunyit Asam: Penyeimbang Mood yang Menyegarkan
Campuran kunyit dan asam jawa ini tak hanya menyegarkan, tapi juga kaya manfaat.
Kandungan kurkumin pada kunyit diketahui dapat menstabilkan kadar serotonin, hormon yang berperan besar dalam mengatur suasana hati.
Konsumsi kunyit asam secara rutin bisa membantu memperbaiki mood dan mengurangi kecemasan secara alami.
Cara membuat: Rebus kunyit parut dengan air, lalu tambahkan asam jawa dan gula merah. Minum saat hangat atau dingin sesuai selera.
2. Temulawak: Anti-stres Alami Penambah Energi
Temulawak mengandung kurkuminoid yang bersifat anti-inflamasi dan menenangkan.
Penelitian dari LIPI menyebutkan temulawak mampu menurunkan stres oksidatif, salah satu pemicu utama depresi.
Tak hanya meredakan tekanan mental, jamu ini juga bantu mengembalikan semangat harianmu.
Cara membuat: Tumbuk temulawak segar, rebus dengan air, dan tambahkan madu atau gula merah.
3. Daun Sirih: Penurun Hormon Stres
Daun sirih dikenal sebagai antiseptik alami, tapi juga punya manfaat luar biasa untuk ketenangan jiwa.
Ekstraknya terbukti bisa menurunkan kadar kortisol, hormon stres dalam tubuh.
Dengan kadar stres yang lebih rendah, tidur jadi lebih nyenyak dan pikiran lebih damai.
Cara membuat: Rebus beberapa lembar daun sirih yang sudah dicuci bersih, minum secara rutin selagi hangat.
4. Pegagan (Centella Asiatica): Penjernih Konsentrasi
Pegagan terbukti membantu meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan memperbaiki fungsi kognitif.
Selain itu, tanaman ini juga dikenal mampu menurunkan gejala kecemasan dan stres ringan.
Cocok untuk kamu yang butuh ketenangan sekaligus fokus lebih baik.
Cara membuat: Rebus daun pegagan dengan air secukupnya, bisa tambahkan madu agar rasanya lebih enak.
5. Temu Kunci: Pendorong Hormon Bahagia
Tanaman satu ini mengandung senyawa yang bisa memicu produksi endorfin, hormon yang membuat kita merasa bahagia.
Penelitian dari Universitas Diponegoro menunjukkan temu kunci punya potensi untuk memperbaiki suasana hati dan menurunkan tingkat kecemasan.
Cara membuat: Iris tipis rimpang temu kunci, rebus dengan air dan campurkan jahe atau kunyit agar lebih beraroma.
Mengonsumsi jamu bisa jadi salah satu cara melengkapi upaya penyembuhan depresi.
Ada baiknya tetap diiringi konsultasi dengan dokter atau tenaga kesehatan.
Kombinasikan juga dengan olahraga ringan, tidur cukup, dan pola makan sehat untuk hasil yang optimal. (fin)
Editor : AA Arsyadani