Jawa Pos Radar Lawu - Kebiasaan minum kopi saat bulan puasa bisa memengaruhi kondisi tubuh. Lalu, kapan waktu yang tepat untuk menikmati kopi selama puasa?
Waktu terbaik untuk minum kopi adalah sekitar satu hingga dua jam setelah berbuka puasa.
Banyak orang mengandalkan secangkir kopi untuk menghilangkan rasa kantuk, namun penting untuk memperhatikan waktu yang tepat agar tidak mengganggu kelancaran ibadah.
Simak penjelasan lengkapnya serta frekuensi minum kopi yang disarankan selama bulan puasa di sini
Kapan waktu terbaik minum kopi saat puasa?
Menurut dokter gizi, dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes, waktu terbaik untuk minum kopi saat puasa adalah sekitar satu hingga dua jam setelah berbuka puasa.
Waktu ini dianggap optimal karena lambung sudah lebih siap setelah berbuka, sehingga dapat mengurangi risiko peningkatan asam lambung.
Mengkonsumsi kopi pada waktu ini tidak hanya aman untuk pencernaan, tetapi juga tidak akan mengganggu kualitas tidur.
Sebaliknya, menghindari kopi saat sahur atau mendekati waktu tidur sangat disarankan.
Kopi pada saat sahur dapat meningkatkan risiko dehidrasi, sementara minum kopi dekat waktu tidur bisa mengganggu tidur dan berpotensi menyebabkan insomnia.
Baca Juga: Terungkap Alasan KPK Geledah Rumah Ridwan Kamil Terkait Kasus Korupsi Bank BJB, Kasus Lanjut?
Frekuensi minum kopi selama puasa
Meskipun kopi bisa dinikmati selama puasa, konsumsinya perlu dibatasi agar tidak mengganggu ibadah.
Menurut ahli gizi RS Cipto Mangunkusumo, Kencana Fitri Hudayani SST, M.Gz, disarankan untuk membatasi konsumsi kopi hanya satu cangkir per hari.
Selain itu, untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama berpuasa, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan dengan air putih.
Penambahan gula dan susu pada kopi juga sebaiknya dibatasi, karena dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan jangka panjang, seperti diabetes dan obesitas.
Agar tubuh tetap sehat selama puasa, disarankan untuk menjaga pola makan seimbang, meningkatkan konsumsi buah dan sayur, serta memperhatikan asupan cairan.
Dengan mengatur waktu dan frekuensi minum kopi, Anda dapat menjalani puasa dengan lancar dan menjaga kesehatan tubuh tetap prima.
Nama : Fauzia Adelia Cahya Ningrum
Kampus : Politeknik Negeri Madiun
Editor : Nur Wachid