Jawa Pos Radar Lawu - Belajar di rumah menggunakan perangkat digital memang praktis, tapi juga penuh tantangan.
Gangguan dari notifikasi media sosial, posisi duduk yang tidak nyaman, atau kebiasaan belajar sambil tiduran sering membuat konsentrasi buyar.
Padahal, fokus adalah kunci utama agar proses belajar jadi efektif dan tidak sia-sia.
Nah, biar kegiatan belajar digitalmu tetap maksimal, yuk simak beberapa tips sederhana tapi ampuh berikut ini.
1. Gunakan Teknik Pomodoro
Salah satu cara paling efektif untuk menjaga fokus adalah dengan teknik Pomodoro. Caranya simpel: belajar fokus selama 25 menit, lalu ambil istirahat 5 menit.
Ulangi hingga 4 sesi, dan ambil istirahat lebih panjang (15–30 menit) setelahnya.
Teknik ini membantu otak tetap segar, menghindari kejenuhan, dan membuat waktu belajar terasa lebih ringan.
Gunakan timer di laptop atau aplikasi Pomodoro gratis di ponsel agar lebih praktis.
2. Matikan Notifikasi Media Sosial
Gadget adalah alat bantu, tapi bisa jadi pengalih perhatian terbesar kalau notifikasi WhatsApp, Instagram, atau TikTok terus berdatangan.
Sebelum mulai belajar, aktifkan mode “Do Not Disturb” atau matikan notifikasi sementara. Jika memungkinkan, gunakan laptop atau PC tanpa aplikasi media sosial agar lebih fokus.
Ingat, satu notifikasi saja bisa memecah konsentrasi dan bikin kamu sulit kembali ke materi.
3. Atur Posisi Duduk yang Nyaman
Belajar bukan hanya soal isi kepala, tapi juga postur tubuh. Duduk terlalu lama di posisi yang tidak nyaman bisa bikin cepat lelah, sakit punggung, dan kehilangan fokus.
Pastikan meja dan kursi yang kamu pakai sesuai tinggi badan. Gunakan bantal kecil di punggung jika perlu, dan hindari membungkuk terlalu lama.
Posisi duduk yang ergonomis bikin tubuh tetap rileks dan otak lebih siap menyerap informasi.
4. Jangan Belajar Sambil Tiduran
Belajar sambil rebahan memang menggoda, tapi justru bikin kamu cepat mengantuk dan susah konsentrasi. Otak kita butuh sinyal bahwa ini waktunya belajar, bukan istirahat.
Cobalah untuk memisahkan ruang belajar dari tempat tidur, bahkan jika ruang di rumah terbatas. Duduk tegak di meja kecil pun sudah jauh lebih baik daripada belajar di kasur.
5. Siapkan Lingkungan Belajar yang Mendukung
Pastikan area belajar memiliki pencahayaan yang cukup, udara yang segar, dan bebas dari gangguan suara.
Kamu juga bisa menambahkan benda kecil yang menyenangkan seperti tanaman meja atau alat tulis warna-warni untuk meningkatkan mood belajar.
Fokus belajar di rumah memang butuh usaha lebih, apalagi kalau kamu pakai perangkat digital yang sarat distraksi.
Tapi dengan teknik pomodoro, pengaturan notifikasi, posisi duduk yang tepat, dan lingkungan yang nyaman, kamu bisa menciptakan pengalaman belajar yang jauh lebih efektif.
Ingat, kunci utamanya bukan seberapa lama kamu duduk di depan laptop, tapi seberapa fokus kamu saat belajar.
(*/naz)
Penulis: Diva Vania Candrawati/Politeknik Negeri Madiun