Jawa Pos Radar Lawu - Tren gaya hidup sehat membuat banyak orang mulai lebih selektif dalam memilih minuman harian, terutama untuk menunjang energi dan fokus.
Dua minuman yang kini sering dibandingkan adalah kopi dan matcha.
Keduanya dikenal sebagai sumber kafein yang mampu meningkatkan konsentrasi.
Namun, efek yang dihasilkan pada tubuh ternyata cukup berbeda. Kopi identik dengan dorongan energi instan, sementara matcha menawarkan efek yang lebih stabil dan menenangkan.
Fenomena ini bahkan semakin ramai diperbincangkan di media sosial. Pencarian terkait “kopi vs matcha” dilaporkan meningkat signifikan, menunjukkan tingginya minat masyarakat dalam menentukan pilihan yang lebih sehat.
Baca Juga: 5 Tips Frugal Living untuk Mahasiswa Gen Z: Hemat Cerdas Tanpa Kehilangan Gaya Hidup
Manfaat Kopi untuk Energi dan Fokus
Kopi давно dikenal sebagai minuman andalan untuk meningkatkan energi dengan cepat.
Kandungan kafein di dalamnya bekerja merangsang sistem saraf pusat sehingga membantu meningkatkan kewaspadaan dan fokus.
Dalam jumlah yang tepat, kafein bahkan dapat meningkatkan performa fisik dan mental.
Selain itu, kopi juga kaya akan antioksidan yang berpotensi menurunkan risiko berbagai penyakit seperti diabetes tipe 2, gangguan hati, hingga Alzheimer.
Namun, konsumsi kopi berlebihan dapat memicu efek samping seperti:
- Kecemasan
- Gangguan tidur
- Jantung berdebar
- Sakit kepala
Karena itu, penting untuk membatasi konsumsi kopi dan menghindari minum di sore hari agar kualitas tidur tetap terjaga.
Matcha, Alternatif Lebih Stabil dan Menenangkan
Di sisi lain, matcha semakin populer sebagai pilihan minuman sehat. Matcha berasal dari daun teh hijau yang diolah secara khusus sehingga kandungan nutrisinya lebih tinggi.
Kadar kafein dalam matcha memang lebih rendah dibanding kopi, tetapi memiliki keunggulan lain, yaitu kandungan L-theanine.
Senyawa ini membantu memberikan efek relaksasi tanpa menyebabkan kantuk.
Kombinasi kafein dan L-theanine membuat matcha mampu:
1.Memberikan energi secara bertahap
2.Menjaga fokus lebih lama
3.Mengurangi rasa gelisah
Selain itu, matcha juga kaya antioksidan, terutama katekin, yang membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: Tren Underconsumption Core 2026: Gaya Hidup Hemat, Estetik, dan Anti Boros yang Viral di TikTok
Kopi vs Matcha, Mana yang Lebih Baik?
Sebenarnya, tidak ada jawaban mutlak mana yang lebih baik antara kopi dan matcha.
Keduanya memiliki keunggulan masing-masing tergantung kebutuhan dan kondisi tubuh.
- Kopi cocok untuk:
- Energi cepat di pagi hari
- Meningkatkan performa sebelum aktivitas berat
- Matcha cocok untuk:
- Fokus jangka panjang
- Menghindari efek gelisah atau cemas
Bahkan, beberapa orang mengombinasikan keduanya dalam sehari. Kopi dikonsumsi di pagi hari untuk dorongan energi awal, sementara matcha diminum di siang hari untuk menjaga konsentrasi tetap stabil.
Kunci Konsumsi Sehat
Baik kopi maupun matcha tetap aman dikonsumsi selama tidak berlebihan.
Hal yang perlu diperhatikan antara lain:
- Batasi asupan kafein harian
- Hindari tambahan gula berlebih
- Perhatikan waktu konsumsi
- Sesuaikan dengan kondisi tubuh
Pada akhirnya, pilihan antara kopi dan matcha kembali pada preferensi pribadi.
Baca Juga: Libur Panjang Dongkrak Wisata Lawu Magetan, Kunjungan Tembus 2.673 Wisatawan
Jika membutuhkan energi cepat, kopi bisa jadi pilihan. Namun jika menginginkan fokus yang lebih tenang dan stabil, matcha layak dipertimbangkan.
Yang terpenting, konsumsi secara bijak agar manfaatnya bisa dirasakan secara optimal tanpa efek samping.(*)
*Nizaria Kusumastuti, Mahasiswa Universitas Negeri Surabaya
Editor : Mizan Ahsani