Jawa Pos Radar Lawu - Relapse alias “kambuh” sering bikin hati tiba-tiba berat, entah karena lagu, kenangan lama, atau momen kecil yang memicu ingatan.
Rasanya seperti ditarik mundur ke masa lalu yang sebetulnya ingin ditinggalkan. Tenang, itu wajar banget.
Relapse bukan tanda gagal move on, melainkan bagian dari proses penyembuhan diri.
Supaya relapse nggak bikin stuck, ada beberapa cara simpel tapi ampuh yang bisa dilakukan. Yuk, simak!
1. Jangan Mengurung Diri, Isi Waktu dengan Hal Positif
Relapse sering bikin kita ingin menyendiri, scroll foto lama, atau baca ulang chat. Padahal makin dilakuin, makin susah lepas. Energi negatif ini harus dialihkan ke hal produktif.
Coba mulai dengan keluar rumah, olahraga ringan, atau sekadar jalan sore sambil denger musik.
Kalau punya teman dekat, ajak ngobrol atau nongkrong bareng. Aktivitas positif bikin pikiran lebih segar dan hati lebih ringan.
Move on bukan cuma soal melupakan, tapi juga membangun kebiasaan baru yang sehat. Semakin aktif kamu, semakin cepat pula pikiran beralih dari masa lalu.
2. Perhatikan Diri Sendiri (Self Love)
Relapse kadang bikin kita lupa hal penting: diri sendiri. Padahal, diri kitalah yang paling berhak dapat cinta dan perhatian.
Mulai dari hal sederhana: belanja kecil-kecilan buat naikin mood, coba baju baru yang bikin pede, atau sekadar nongkrong di kafe favorit.
Self love bukan berarti boros, tapi bentuk apresiasi buat diri sendiri.
Dengan begitu, kamu sadar bahwa kebahagiaan nggak selalu datang dari orang lain, tapi bisa diciptakan dari dalam diri.
3. Bikin Rutinitas Baru Biar Hidup Lebih Segar
Salah satu penyebab relapse sering kambuh adalah rutinitas yang masih sama kayak dulu. Mau nggak mau, kebiasaan lama selalu nyeret ke kenangan lama.
Solusinya: bikin rutinitas baru. Misalnya ikut kelas yoga, mulai olahraga pagi, belajar skill baru kayak fotografi atau masak, atau bikin kebiasaan menulis jurnal tiap malam.
Rutinitas baru bikin hidup lebih produktif dan jadi pengingat bahwa kamu sedang berproses jadi versi diri yang lebih baik. Ada hal baru untuk ditunggu tiap hari, bukan hanya kenangan masa lalu. (cor)
Penulis
Berlian Tika Dewi, mahasiswi Unipma
Editor : Andi Chorniawan