Jawa Pos Radar Lawu – Mengantuk saat berkendara berisiko besar terhadap keselamatan pengemudi, penumpang, maupun pengendara lain.
Mengantuk hingga kondisi sleep inertia dapat menimpa pengemudi saat perjalanan. Terlebih jika perjalanan jauh maupun melintas di jalan tol.
Mengantuk dapat menurunkan konsentrasi, fokus, dan daya respon pengemudi. Sehingga berisiko besar menjadi penyebab kecelakaan lalu lintas.
Memahami kondisi tubuh sebelum berkendara sangat dianjurkan agar perjalanan nyaman dan selamat.
Berikut cara menghilangkan mengantuk saat mengemudi:
- Isitarahat Cukup dan Berkualitas
Sebelum memulai perjalanan dianjurkan agar pengemudi istirahat cukup agar kondisi tubuh prima.
Berbagai penelitian dalam dunia kesehatan menyatakan bahwa durasi istirahat paling ideal yakni 7-8 jam.
Istrahat cukup dan berkualitas sebelum berkendara dapat mengurangi risiko kecelakaan dan hal yang tidak diiginkan saat menempuh perjalanan.
- Jika Lelah Isitirahat secara Berkala
Saat mengemudi menempuh perjalanan jauh sangat disarankan agar menghentikan perjalanan untuk beristirahat.
Durasi ideal istirahat saat perjalanan jauh yakni 2-3 jam. Waktu tersebut dapat dimanfaatkan pengemudi untuk istirahat secara berkualitas.
Sehingga kondisi tubuh kembali prima, pun rasa kantuk yang dialami pengemudi dipastikan akan hilang.
- Butuh Teman Ngobrol
Pengemudi yang menempuh perjalanan jauh disarankan mengajak teman untuk menemani tetap terjaga.
Teman ini bertugas untuk mengajak ngobrol ringan agar pengemudi tetap fokus dan tidak mengantuk.
Teman juga dapat mengingatkan pengemudi tentang kondisi lalu lintas yang barangkali tidak disadari oleh pengemudi.
Tentu, tidak disarankan ngobrol berlebih sehingga justru menghilangkan konsentrasi pengemudi.
- Hindari Kopi apalagi Minuman Penambah Energi
Pengemudi tidak disarankan mengandalkan kopi atau minuman penambah energi untuk menghilangkan kantuk saat berkendara.
Memang dengan dua jenis minuman tersebut mengantuk dapat diatasi, namun dampaknya ketergantungan.
Pengemudi akan tergantung harus minum kopi atau minuman penambah energi agar tidak mengantuk. Jika berlebihan, tentu tidak dianjurkan dalam dunia kesehatan.
Baca Juga: 4 Tips yang Perlu Kamu Ketahui Agar Liburanmu Nyaman di Magetan Saat Libur Lebaran 2024
- Dengarkan Musik Energik
Mendengarkan musik saat berkendara dapat menghilangkan rasa kantuk yang melanda saat mengemudi.
Tidak semua jenis musik, tentu musik favorit pengemudi yang dipilih agar tetap energik dan menambah semangat pengemudi. (kid)
Editor : Nur Wachid