Jawa Pos Radar Lawu – Idul Adha dikenal sebagai momen istimewa untuk menikmati berbagai olahan daging kurban.
Mulai dari sate, gulai, tongseng, hingga rendang, semua tersaji menggugah selera.
Tapi, tak sedikit orang yang mengeluh pusing atau mual setelah makan daging terlalu banyak. Kenapa bisa begitu?
Ternyata, mengonsumsi daging merah secara berlebihan bisa menyebabkan lonjakan tekanan darah, kolesterol tinggi, bahkan gangguan pencernaan.
Semua itu berujung pada rasa pusing, kepala berat, atau tidak nyaman di perut.
Gejala yang Sering Dialami Usai Makan Daging Terlalu Banyak
Kepala terasa berat atau pusing
Perut kembung atau begah
Mual, tidak enak badan
Tekanan darah naik secara tiba-tiba
Penyebab Pusing Setelah Makan Daging
Menurut ahli gizi, daging merah mengandung lemak jenuh dan purin tinggi.
Jika dikonsumsi dalam jumlah besar, apalagi dimasak dengan santan atau digoreng, tubuh kesulitan memprosesnya.
Sistem pencernaan jadi bekerja ekstra, dan aliran darah menuju otak bisa terganggu.
Kondisi inilah yang memicu pusing atau bahkan tekanan darah meningkat.
6 Solusi Agar Tidak Pusing Usai Menyantap Daging Kurban
1. Batasi Porsi Daging
Idealnya cukup 50–100 gram per sekali makan. Jangan makan berlebihan dalam satu waktu.
2. Imbangi dengan Sayur dan Buah
Sayuran kaya serat seperti bayam, timun, dan tomat bisa membantu proses cerna. Tambahkan buah segar seperti pepaya atau semangka setelah makan.
3. Hindari Olahan Bersantan atau Digoreng
Pilih metode masak sehat seperti rebus, kukus, atau panggang agar kandungan lemak tidak terlalu tinggi.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Air membantu melancarkan metabolisme dan menetralkan racun dalam tubuh.
5. Jauhi Lemak Berlebih dan Jeroan
Lemak dan jeroan mengandung kolesterol tinggi yang dapat memperberat kerja jantung dan pembuluh darah.
6. Bergerak Ringan Setelah Makan
Cobalah berjalan kaki selama 10–15 menit setelah makan. Ini bisa membantu mencerna makanan lebih baik dan mencegah kantuk atau pusing.
Kapan Harus Waspada?
Jika setelah melakukan semua tips di atas rasa pusing tak juga hilang atau semakin parah, bisa jadi ada kondisi medis yang mendasari, seperti:
Hipertensi
Gangguan pencernaan serius
Masalah liver atau kolesterol tinggi
Segera konsultasi ke dokter jika gejala tidak membaik dalam waktu 1–2 jam. (cus/kid)
Editor : Nur Wachid