Jawa Pos Radar Lawu - Mandi sebelum tidur malam sering diselimuti mitos, salah satunya bahwa mandi malam bisa menyebabkan rematik.
Namun, faktanya anggapan ini salah. Justru, mandi malam sebelum tidur memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Fakta Keamanan Mandi Sebelum Tidur Malam
Mandi sebelum tidur malam dengan air hangat terbukti membantu tidur lebih cepat dan nyenyak.
Mandi 90 menit sebelum tidur dapat melancarkan sirkulasi darah dan meningkatkan produksi hormon melatonin untuk relaksasi.
Saat pilek, mandi air hangat juga membantu melegakan pernapasan dan menurunkan tekanan darah.
Namun, mandi air dingin sebelum tidur tidak disarankan karena bisa membuat tubuh tetap terjaga.
Meski begitu, mandi air dingin baik untuk menenangkan otot dan meningkatkan imunitas jika dilakukan di waktu lain.
Menguak Mitos Mandi Malam Sebelum Tidur
Meski banyak mitos soal mandi malam, mandi dengan air hangat sebelum tidur aman dan justru bermanfaat untuk kualitas tidur.
Mandi air panas memang bisa membuat kulit kering jika terlalu lama, tapi mandi maksimal 10 menit tetap aman.
Mitos mandi malam memicu rematik juga salah kaprah, karena rematik bukan disebabkan oleh mandi malam atau cuaca dingin.
Untuk tidur lebih nyenyak, mandi air hangat sekitar 90 menit sebelum tidur. Jika tetap sulit tidur atau merasa keluhan segera konsultasikan ke dokter.
(*/naz)
Penulis : Fauzia Adelia Cahya Ningrum/Politeknik Negeri Madiun