Jawa Pos Radar Lawu – Bulan Ramadan ternyata bisa membawa perubahan signifikan pada pola makan dan asupan cairan yang dapat berdampak pada kondisi kulit kita.
Selama berpuasa, tubuh kita harus bisa beradaptasi dengan jadwal makan dan minum yang berbeda dari hari biasanya.
Perubahan ini bisa menyebabkan berbagai masalah kulit, mulai dari kulit kering, wajah kusam, hingga munculnya jerawat.
Dehidrasi dan kurangnya asupan nutrisi tertentu adalah penyebab utama masalah kulit saat puasa. Selain itu, kebiasaan mengonsumsi makanan manis dan berminyak saat berbuka juga dapat memperburuk kondisi kulit.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara menjaga kesehatan kulit agar tetap segar dan bercahaya selama bulan suci ini.
Berikut adalah beberapa masalah kulit yang sering muncul saat puasa dan cara sederhana untuk mengatasinya:
- Masalah Kulit Kering
Penyebab utama dari masalah kulit kering adalah dehidrasi. Ketika asupan air berkurang, kulit kehilangan kelembapan alaminya, sehingga terasa lebih kering dan kadang bersisik.
Cara mengatasinya :
- Pastikan penuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, dengan minum minimal delapan gelas air saat berbuka, malam hari dan sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
- Gunakan pelembap yang mengandung bahan hidrasi seperti hyaluronic acid atau glycerin setelah mencuci wajah dan sebelum tidur untuk menjaga kelembapan kulit.
- Wajah Kusam
Wajah bisa tampak lebih kusam saat puasa, terutama akibat kurang tidur dan minimnya konsumsi makanan bergizi.
Cara mengatasinya :
- Perbanyak konsumsi buah dan sayuran kaya vitamin C, seperti jeruk, stroberi, dan pepaya, untuk membantu mencerahkan kulit secara alami.
- Perbaiki pola tidur, minimal 6–8 jam per malam, agar proses regenerasi kulit tetap optimal.
- Jerawat
Makanan manis dan berminyak yang sering dikonsumsi saat berbuka dapat memicu produksi minyak berlebih di wajah, yang akhirnya menyebabkan jerawat.
Baca Juga: Pesan Kontestan Indonesian Idol 2025 Untuk Rara Sudirman, Minta Untuk Tetap Kejar Mimpi
Cara mengatasinya :
- Hindari makanan tinggi gula dan lemak berlebih, seperti gorengan dan minuman manis. Pilihlah makanan sehat seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan protein tanpa lemak.
- Jaga kebersihan wajah dengan mencuci muka dua kali sehari menggunakan pembersih yang lembut agar pori-pori tidak tersumbat.
- Bibir Kering dan Pecah-Pecah
Kurangnya asupan cairan selama puasa juga berdampak pada bibir, membuatnya lebih rentan terhadap kekeringan dan pecah-pecah.
Cara mengatasinya :
- Gunakan lip balm atau petroleum jelly secara rutin untuk menjaga kelembapan bibir.
- Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan minum cukup air saat sahur dan berbuka.
Tips Tambahan untuk Menjaga Kesehatan Kulit Saat Puasa
- Rutin gunakan produk hidrasi.
Kamu bisa gunakan serum atau pelembap yang mengandung hyaluronic acid untuk mempertahankan kelembapan kulit lebih lama.
- Jaga pola makan
Meskipun berpuasa, namun tetap konsumsi makanan bergizi seimbang, seperti karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat untuk mendukung kesehatan kulit dari dalam.
- Lakukan aktivitas fisik ringan
Ini bisa kamu lakukan dengan berjalan kaki setelah berbuka dapat membantu melancarkan sirkulasi darah, yang berkontribusi pada kesehatan kulit. (*)
Editor : Riana M.