Jawa Pos Radar Lawu - Bulan Ramadan tinggal menghitung hari. Puasa di bulan suci ini hanya sebulan sekali kita lakukan dalam satu tahun.
Begitu istimewanya ibadah ini, jangan sampai puasa malah membuat kita lemas seharian.
Alhasil, kita menjadi kurang produktif dalam bekerja atau beraktivitas sehari-hari.
Karena itu, simak tips beraktivitas sehat, kuat, dan bugar selama bulan puasa berikut ini.
Penuhi Kebutuhan Cairan
Cairan dalam tuhuh harus tetap terpenuhi supaya terhindar dari dehidrasi. Selalu minum air putih saat sahur dan berbuka.
Selain air putih, juga bisa mengonsumsi air kelapa saat berbuka puasa.
Pastikan kebutuhan air sebanyak delapan gelas per hari tercukupi.
Baca Juga: Ibu Menyusui Boleh Berpuasa Ramadan? Boleh Dong, Ini Tips Ala Dokter Miranti
Selalu Sempatkan untuk Makan Sahur
Ketika berpuasa, alangkah baiknya kita selalu makan sahur. Bahkan sengantuk apapun.
Sahur harus dilakukan agar kita punya cukup energi untuk beraktivitas hingga tiba waktu berbuka.
Yang penting, makan dengan cukup dan penuhi gizi seimbang.
Atur Porsi Makan
Makan berlebihan tidak baik. Apalagi saat bulan puasa.
Secara alamiah tubuh kita akan mengalami perubahan metabolisme. Jika makan berlebihan, bisa-bisa malah perut kita terganggu.
Hindari Makanan Berminyak
Makanan berminyak seperti gorengan memang membuat kita tergoda.
Tetapi supaya kita tetap sehat ketika berpuasa, alangkah baiknya kita menghindari makanan yang digoreng.
Kurangi Makanan dan Minuman Manis
Puasa identik dengan yang manis-manis. Namun alangkah baiknya kita mempertimbangkan lagi dalam mengonsumsi makanan manis.
Jangan sampai asupan gula dalam tubuh meningkat berlebihan. Karena itu hanya akan menimbulkan penyakit lain.
Berolahraga
Agar puasa tetap sehat, lakuan olahraga ringan seperti jalan santai atau bersepeda di pagi hari.
Tidak perlu waktu lama, cukup sekitar 20 hingga 30 menit saja.
Dengan berolahraga, badan akan terasa bugar meski berpuasa.
Baca Juga: Berkeringat Dingin saat di Ketinggian? Bisa Jadi Kamu Fobia Ketinggian, Begini Cara Mengatasinya
Tidur Cukup
Meski harus bangun saat sahur, kita tetap perlu mencukupi kebutuhan tidur. Tidur lebih cepat setelah salat tarawih dan witir adalah solusinya.
Makan Buah yang Mengandung Banyak Air
Buah yang mengandung air, menjadi salah satu pilihan makanan yang sehat saat bulan puasa.
Sebab, kandungan air dalam buah bisa mengurangi dehidrasi. Selain itu juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh ketika berpuasa.
Baik saat sahur maupun berpuka, makan buah lebih baik daripada makanan dan minuman manis.
Makan Kurma saat Berbuka
Kurma adalah salah satu buah yang disarankan dikonsumsi ketika berbuka puasa.
Kurma dapat mengembalikan kadar gula darah yang rendah selama berpuasa.
Buah ini juga mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Selain itu, juga mengandung serat, air dan elektrolit yang bagus untuk tubuh.
Inilah tips sehat puasa yang perlu dilakuan supaya puasa berjalan maksimal dan tubuh tetap sehat. (naz)
Editor : Mizan Ahsani