Jawa Pos Radar Lawu - Setiap perempuan, termasuk kaum hawa di Madiun Raya, menghadapi siklus bulanan yang disebut dengan menstruasi atau haid.
Selama menjalani menstruasi tersebut, kadang perempuan mengalami pendarahan berlebih atau disebut juga menorrhagia.
Pendarahan berlebih saat haid ini disebabkan oleh berbagai hal. Misalnya seperti ketidakseimbangan hormon, fibroid rahim, atau gangguan tiroid dan pendarahan.
Terkadang stres atau kekurangan vitamin K juga berperan dalam memengaruhi siklus menstruasi.
Untuk mencegah pendarahan berlebih saat menstruasi, perempuan perlu mengonsumsi makanan yang sehat.
"Vitamin K berperan dalam pembekuan darah dan kekurangan vitamin ini berpotensi memengaruhi perdarahan haid," jelas dokter kandungan dan ginekolog Pooja C Thukral.
Simak rekomendasi makanan sehat di bawah ini, mengutip dari Healthshots.com.
Baca Juga: Dipakai Rasulullah untuk Sikat Gigi, Berikut 5 Manfaat Siwak untuk Kesehatan Mulut
Sayuran Daun Hijau
Selalu sertakan sayuran berdaun hijau pada makanan yang dikonsumsi setiap saat.
Atau jika ingin variasi, sayuran berdaun hijau juga bisa dikonsumsi dalam bentuk salad, tumis, atau smoothie.
Beberapa sayuran daun hijau yang baik untuk meningkatkan vitamin K antara lain kangkung, bayam, dan sawi.
Sayur Kucifer
Siapkan hidangan yang mengandung sayuran silangan seperti brokoli dan kubis. Ini bisa dipanggang, dikukus, atau ditumis sebagai lauk atau komponen utama makanan.
Editor : Mizan Ahsani