Tidur 8 Jam Tapi Masih Ngantuk? Ternyata Ini Penyebab yang Sering Diabaikan

Jawa Pos Radar Lawu - Banyak orang beranggapan tidur selama 8 jam sudah cukup untuk membuat tubuh kembali segar. Tetapi, kenyataannya tidak sedikit yang masih bangun dengan tubuh terasa lemas, mata berat, dan sulit berkonsentrasi meski durasi tidurnya sudah sesuai anjuran.

Jika sering mengalaminya, jangan buru-buru menyalahkan kurang tidur. Lama tidur memang penting, tetapi kualitas tidur juga berperan besar dalam menentukan apakah tubuh benar-benar mendapatkan istirahat yang optimal. 

Selain itu, gaya hidup hingga kondisi medis tertentu juga dapat membuat seseorang tetap mengantuk meski sudah tidur cukup.

Mengapa Masih Mengantuk Setelah Tidur 8 Jam?

Tidur yang cukup bukan hanya soal jumlah jam yang dihabiskan di atas kasur. Selama tidur, tubuh melalui beberapa tahapan yang penting untuk pemulihan fisik dan fungsi otak. 

Jika tahapan tersebut sering terganggu, tubuh bisa tetap merasa lelah ketika bangun.

Berikut beberapa penyebab yang paling sering membuat seseorang tetap mengantuk meski sudah tidur selama delapan jam.

1. Kualitas Tidur Kurang Baik

Seseorang bisa saja tidur selama delapan jam, tetapi tidak mendapatkan tidur yang benar-benar nyenyak.

Beberapa hal yang dapat mengganggu kualitas tidur antara lain:

• Kamar terlalu terang atau bising.
• Suhu ruangan terlalu panas atau terlalu dingin.
• Sering terbangun di malam hari.
• Penggunaan ponsel, tablet, atau laptop sebelum tidur.

Paparan cahaya dari layar elektronik pada malam hari dapat menghambat produksi hormon melatonin sehingga ritme tidur terganggu. 

Akibatnya, tidur menjadi kurang berkualitas meskipun durasinya cukup.