Jawa Pos Radar Lawu - Pagi hari bukan hanya waktu untuk memulai aktivitas, tetapi juga kesempatan mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup.
Dari membantu tubuh memproduksi vitamin D hingga mendukung kualitas tidur, matahari pagi memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan.
Namun, paparan tetap perlu dilakukan dengan bijak agar manfaatnya tidak berubah menjadi risiko bagi kulit.
Baca Juga: Mager? Atau Nggak Sempat Olahraga? Cukup dengan Naik-Turun Tangga Kamu Dapetin Banyak Manfaatnya
5 Manfaat Matahari Pagi bagi Kesehatan
1. Membantu Memenuhi Vitamin D
Salah satu manfaat utama paparan sinar matahari adalah membantu tubuh memproduksi vitamin D karena mampu berperan dalam membantu penyerapan kalsium dan fosfor yang dibutuhkan untuk menjaga kekuatan tulang, gigi, dan otot.
Asupan vitamin D yang cukup juga penting untuk membantu menurunkan risiko berbagai gangguan kesehatan, termasuk rakitis dan osteoporosis.
2. Mendukung Daya Tahan Tubuh
Vitamin D yang terbentuk dengan bantuan paparan sinar matahari juga berperan dalam sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh dapat bekerja lebih optimal dalam menghadapi berbagai infeksi.
Meski begitu, paparan matahari bukan pengganti pengobatan ketika seseorang sedang mengalami penyakit tertentu.
3. Membantu Memperbaiki Kualitas Tidur
Paparan cahaya pada pagi hari dapat membantu mengatur produksi hormon dan pola tidur sehingga tubuh lebih mudah mengenali waktu untuk beraktivitas dan beristirahat.
Kebiasaan mendapatkan cahaya alami pada pagi hari pun dapat menjadi salah satu bagian dari pola hidup yang mendukung kualitas tidur.
4. Menunjang Suasana Hati
Paparan cahaya matahari berkaitan dengan produksi serotonin, yaitu zat kimia dalam tubuh yang berperan dalam mengatur suasana hati sehingga membuat tubuh terasa lebih segar dan suasana hati lebih baik.
Aktivitas sederhana seperti berjalan santai atau duduk menikmati udara pagi bisa menjadi cara mudah untuk mendapatkan paparan cahaya alami sekaligus beraktivitas.
5. Membantu Meredakan Gejala Penyakit Kulit Tertentu
Dalam kondisi tertentu, paparan sinar matahari dapat membantu meredakan gejala beberapa penyakit kulit, termasuk psoriasis yang tidak berarti semua masalah kulit dapat diatasi dengan berjemur.
Orang yang memiliki kondisi kulit tertentu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu dikarenakan waktu dan durasi paparan perlu disesuaikan agar tidak justru menyebabkan kerusakan kulit.
Baca Juga: Tak Sekadar Hobi, Inilah Manfaat Menggambar untuk Kesehatan Mental
Bagaimana Cara Mendapatkan Manfaat Matahari Pagi dengan Aman?
Berjemur tidak harus dilakukan dalam waktu lama karena yang paling penting adalah mendapatkan paparan cahaya secara cukup tanpa membuat kulit mengalami paparan UV berlebihan.
Beberapa hal yang dapat diperhatikan antara lain:
- Pilih waktu pagi dan hindari paparan matahari ketika intensitas UV sedang tinggi.
- Jangan berjemur terlalu lama.
- Gunakan tabir surya dan perlindungan lain sesuai kebutuhan.
- Perhatikan kondisi kulit dan kesehatan masing-masing.
- Konsultasikan dengan dokter jika ingin melakukan terapi paparan matahari untuk kondisi kulit tertentu.
Pada akhirnya, matahari pagi dapat menjadi bagian dari kebiasaan sehat apabila dilakukan secara bijak karena dengan cara sederhana seperti meluangkan waktu untuk menikmati cahaya pagi sambil berjalan santai atau melakukan aktivitas ringan di luar rumah memberikan banyak manfaat bagi tubuh.
(Auliya Nur Aisyah, Magang Politeknik Negeri Madiun)
Editor : Tim Content Writer Radar LawuSumber : alodokter