Jawa Pos Radar Lawu - Menjalani puasa dengan tubuh tetap fit dan bugar tentu menjadi keinginan setiap orang.
Namun, sering kali kebiasaan berbuka yang kurang tepat justru membuat tubuh terasa lemas dan kurang bertenaga.
Untuk itu, kali ini Dr. Tirta mencoba membagikan resep rahasia berbuka puasa sehat yang dapat menjaga kebugaran tubuh hingga sahur keesokan harinya.
Bagi yang belum mengenal, Dr. Tirta adalah seorang dokter sekaligus influencer kesehatan yang dikenal aktif membagikan tips hidup sehat dengan gaya santai dan mudah dipahami.
Pria kelahiran Solo, 30 Juli 1991 ini mencoba membagikan resep rahasia berbuka puasa sehat yang dapat menjaga kebugaran tubuh hingga sahur keesokan harinya.
Dikutip Radar Lawu dari pernyataan Dr. Tirta yang di upload di TikTok @putra12libra, kunci utama berbuka puasa adalah tidak langsung mengonsumsi makanan berat, tetapi mengawali dengan yang ringan dan mudah dicerna.
Ia menyarankan untuk memulai buka puasa dengan dua butir kurma dan air mineral.
Kurma mengandung gula alami yang cepat diserap tubuh, sementara air mineral membantu mengembalikan cairan yang hilang selama berpuasa.
Setelah menjalankan salat Magrib, barulah tubuh bisa menerima asupan makanan yang lebih lengkap.
Dr. Tirta menekankan pentingnya mengonsumsi makanan dengan kandungan protein hewani dan nabati, seperti ikan, ayam, telur, tahu, atau tempe, yang dapat membantu memulihkan energi dan menjaga massa otot.
Tak lupa, ia juga menyarankan untuk menambahkan sayuran dalam menu makan malam guna memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Salah satu masalah saat berpuasa adalah kurangnya asupan serat, yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti sembelit.
Untuk mengatasinya, Dr. Tirta menyarankan mengonsumsi suplemen serat sebagai pelengkap.
Dengan begitu, sistem pencernaan tetap lancar meskipun pola makan berubah selama Ramadan.
Dengan menerapkan pola makan ini, tubuh tidak hanya tetap bugar, tetapi juga lebih siap menjalani puasa keesokan harinya.
Jadi, apakah kamu tertarik mencoba metode buka puasa sehat ala Dr. Tirta ini? (*)
Editor : Riana M.