Marilah Kita Mengenal Manfaat dan Risiko dari Olahraga Rugby

Jawa Pos Radar Lawu - Rugby merupakan olahraga yang berasal dari Inggris dan dikenal tidak hanya mengandalkan kekuatan fisik, tetapi juga menjunjung nilai-nilai seperti disiplin, sportivitas, rasa hormat kepada sesama pemain, serta kesenangan dalam berolahraga.

Seperti olahraga lainnya, rugby memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh karena melibatkan aktivitas fisik dengan intensitas tinggi dan kontak antarpemain sehingga tentunya olahraga ini juga memiliki risiko cedera yang perlu diperhatikan, terutama bagi pemula.

Lantas, apa saja manfaat dan risiko yang dapat muncul saat bermain rugby?

Baca Juga: Jarang Diketahui! Sepak Takraw Bukan Sekadar Sepak Bola Tanpa Tangan! Ini Pengertian, Sejarah Panjang, Teknik Dasar, dan Peraturan Resmi

Manfaat Olahraga Rugby

Rugby melibatkan berbagai gerakan, mulai dari berlari dengan cepat, menendang, mendorong hingga melakukan tekel dan merebut bola.

Beragam aktivitas tersebut dapat memberikan manfaat bagi kebugaran tubuh jika dilakukan dengan latihan dan teknik yang tepat.

1. Meningkatkan Kebugaran dan Daya Tahan Kardiovaskular

Permainan rugby menuntut pemain untuk terus bergerak, berlari cepat, menendang, hingga melakukan gerakan mendorong sehingga membutuhkan daya tahan tubuh yang baik.

Latihan rugby secara rutin dapat membantu meningkatkan kebugaran fisik sekaligus melatih daya tahan kardiovaskular sehingga tubuh lebih terbiasa melakukan aktivitas dengan intensitas tinggi.

2. Melatih Kekuatan Tubuh Bagian Atas dan Bawah

Berbagai gerakan dan teknik dalam rugby melibatkan otot tubuh bagian atas maupun bawah misalnya berlari, mendorong, dan melakukan tekel membuat sejumlah kelompok otot bekerja secara bersamaan.

Kekuatan tubuh yang terlatih dapat membantu mendukung keseimbangan dan kelincahan saat bergerak sehingga dapat menunjang tubuh agar lebih stabil ketika melakukan berbagai aktivitas sehari-hari.

3. Melatih Kelincahan dan Kecepatan

Kelincahan dan kecepatan menjadi kemampuan penting dalam permainan rugby karena setiap pemain perlu merespons pergerakan lawan dan mengubah arah gerakan dengan cepat.

Latihan rugby dapat membantu melatih ketangkasan, keseimbangan, kontrol tubuh, serta fleksibilitas yang dapat membantu tubuh mempertahankan postur dan koordinasi selama melakukan berbagai gerakan.

4. Meningkatkan Koneksi antara Tubuh dan Pikiran

Rugby juga membutuhkan koordinasi yang baik antara pikiran dan gerakan tubuh jadi pemain harus mampu membaca situasi di lapangan sekaligus menentukan respons dengan cepat.

Latihan ketangkasan secara berulang dapat membantu tubuh mengenali dan mengingat pola gerakan tertentu sehingga respons tubuh terhadap berbagai rangsangan dapat menjadi lebih alami dan terkoordinasi.

Baca Juga: Wajib Tahu Sebelum Main! Panduan Lengkap Peraturan Bulu Tangkis Terbaru dari Aturan Servis hingga Sistem Skor Resmi

Risiko Olahraga Rugby

Olahraga rugby termasuk aktivitas yang melibatkan kontak fisik, kecepatan, serta benturan sehingga pemain perlu memperhatikan keselamatan selama latihan maupun pertandingan.

1. Cedera yang Traumatis

Kontak fisik dan benturan dalam rugby dapat menyebabkan berbagai jenis cedera traumatis misalnya patah tulang, keseleo atau dislokasi pada jari dan siku, luka, cedera ligamen dan tendon, ketegangan otot, hingga memar.

Benturan keras juga dapat meningkatkan risiko cedera pada bagian wajah, termasuk hidung karena berkaitan dengan tabrakan antarpemain maupun perlengkapan pelindung yang bergeser saat terjadi benturan.

2. Menyebabkan Resiko Gegar Otak

Gegar otak juga menjadi salah satu risiko yang perlu diperhatikan dalam olahraga rugby karena benturan pada kepala yang terjadi saat kontak fisik dapat menyebabkan cedera tersebut.

Beberapa tanda yang dapat muncul antara lain kebingungan, kesulitan mengingat kejadian, pusing, gangguan penglihatan, dan sakit kepala.

Jika muncul gejala setelah mengalami benturan, pemain perlu menghentikan aktivitas dan mendapatkan pemeriksaan medis.

3. Cedera akibat Penggunaan Berlebihan

Selain cedera akibat benturan, gerakan yang dilakukan berulang kali dalam rugby juga dapat menyebabkan cedera akibat penggunaan berlebihan.

Aktivitas berlari yang cukup banyak dapat meningkatkan risiko masalah seperti tendinitis pada lutut atau pergelangan kaki.

Pemain juga dapat mengalami shin splints atau sindrom stres tibialis medial serta radang kandung lendir yang dapat muncul ketika tubuh menerima beban latihan berulang tanpa pemulihan yang cukup.

Tetap Perhatikan Keselamatan Saat Bermain Rugby

Rugby dapat menjadi olahraga yang melatih kebugaran, kekuatan, kecepatan, dan koordinasi tubuh serta karakteristiknya yang melibatkan kontak fisik membuat pemain perlu memahami teknik yang benar dan memperhatikan kondisi tubuh.

Bagi pemula, latihan sebaiknya dilakukan secara bertahap dengan arahan pelatih agar teknik gerakan dapat dipelajari dengan benar tak lupa pula beristirahat sejenak jika lelah agar mengurangi risiko cedera.

(Auliya Nur Aisyah, Magang Politeknik Negeri Madiun)

Editor : Tim Content Writer Radar Lawu
Sumber : hallosehat