Jawa Pos Radar Lawu - Basket merupakan salah satu olahraga beregu paling populer di berbagai kalangan.
Permainannya cepat, dinamis, dan penuh tantangan.
Di balik keseruannya, basket menyimpan banyak manfaat kesehatan karena melibatkan berbagai gerakan aktif seperti berlari, melompat, berputar, dan berpindah posisi dengan intensitas tinggi.
Permainan ini dimainkan oleh dua tim yang masing-masing terdiri dari lima orang pemain, dengan tujuan memasukkan bola ke keranjang lawan sebanyak mungkin.
Basket dapat dimainkan di lapangan terbuka maupun dalam ruangan, sehingga mudah diakses dan fleksibel sebagai olahraga rutin.
Tak heran jika basket kerap direkomendasikan sebagai aktivitas fisik yang menyehatkan tubuh sekaligus melatih mental.
Berikut delapan manfaat olahraga basket yang perlu kamu ketahui.
Baca Juga: Lindungi Warga dari Deepfake Pornografi, Pemerintah Putus Akses Sementara Aplikasi Grok
1. Membantu Menguatkan dan Menjaga Kesehatan Tulang
Basket termasuk olahraga berdampak tinggi karena banyak melibatkan lompatan dan hentakan. Gerakan ini merangsang tulang untuk menjadi lebih padat dan kuat.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa olahraga seperti basket dapat meningkatkan kepadatan tulang (areal bone mineral density/aBMD), bahkan memberikan efek perlindungan jangka panjang hingga usia lanjut. Manfaat ini menjadikan basket efektif dalam membantu mencegah osteoporosis di kemudian hari.
2. Mendukung Pertumbuhan Tinggi Badan
Gerakan melompat saat menembak bola ke ring yang berada di ketinggian sekitar tiga meter secara alami merangsang pertumbuhan tulang panjang, terutama pada anak-anak dan remaja.
Selain itu, latihan kelincahan dan kekuatan kaki dalam basket membantu menopang postur tubuh agar tumbuh lebih optimal.
3. Efektif Menurunkan dan Mengontrol Berat Badan
Basket merupakan olahraga kardio dengan intensitas tinggi. Aktivitas berlari cepat, bergerak tanpa henti, dan melompat mampu membakar sekitar 650–750 kalori per jam.
Jika dilakukan secara rutin, basket sangat efektif membantu menurunkan berat badan sekaligus menjaga tubuh tetap bugar dan berenergi.
4. Membantu Meredakan Stres
Bermain basket membuat tubuh melepaskan hormon endorfin yang memberikan efek rileks dan bahagia.
Aktivitas ini membantu mengurangi stres, menekan rasa lelah mental, serta memberikan efek positif pada suasana hati.
Tak hanya itu, basket juga dapat membantu mengurangi rasa nyeri ringan dan meningkatkan perasaan puas terhadap diri sendiri.
5. Meningkatkan Kekuatan dan Daya Tahan Otot
Basket menuntut kerja otot secara menyeluruh. Otot lengan, kaki, perut, dan punggung terus aktif selama permainan berlangsung.
Latihan rutin akan membuat otot lebih kuat, lebih lentur, dan memiliki daya tahan yang baik untuk menunjang aktivitas fisik sehari-hari.
6. Membantu Meningkatkan Sistem Imun
Gerakan intens dalam basket memperlancar sirkulasi darah dan mempercepat metabolisme tubuh. Kondisi ini berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Dengan sistem imun yang lebih baik, tubuh menjadi lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.
7. Menjaga Kesehatan Jantung
Tempo permainan basket yang cepat membuat detak jantung meningkat secara konsisten. Hal ini sangat baik untuk melatih kebugaran jantung dan paru-paru.
Rutin bermain basket dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, serta tekanan darah tinggi.
8. Menumbuhkan Rasa Percaya Diri dan Kerja Sama
Basket adalah olahraga tim yang mengandalkan komunikasi dan saling percaya. Interaksi dengan rekan satu tim membantu pemain belajar menerima masukan, mengasah kemampuan, dan membangun kepercayaan diri.
Dampak positif ini tidak hanya terasa di lapangan, tetapi juga terbawa dalam kehidupan sehari-hari.
Basket bukan sekadar olahraga kompetitif, tetapi juga sarana menjaga kesehatan fisik dan mental secara menyeluruh. Dengan bermain secara rutin dan sesuai kemampuan, manfaat basket bisa dirasakan dalam jangka panjang, mulai dari tubuh yang lebih sehat hingga mental yang lebih percaya diri. (fin)
Editor : AA Arsyadani