Jawa Pos Radar Lawu - Ponsel sering berada di dekat tangan, bahkan ketika seseorang sedang menikmati makanan.
Sambil menyuap, mata sesekali beralih ke layar untuk membaca pesan, melihat media sosial, atau menonton video.
Kebiasaan makan sambil main HP memang terlihat sederhana dan mudah dilakukan.
Namun, perhatian yang terbagi antara makanan dan layar dapat membuat seseorang kurang menyadari proses makan, termasuk rasa lapar dan kenyang.
Kondisi tersebut menjadi perhatian karena kebiasaan makan dengan gawai dapat memengaruhi pola makan apabila dilakukan terus-menerus.
Baca Juga: Anak Ingin Didengar, Ini 6 Cara Sederhana agar Pendapatnya Merasa Dihargai Orang Tua
Perhatian Tidak Sepenuhnya Tertuju pada Makanan
Saat makan sambil bermain HP, seseorang tidak hanya melakukan satu aktivitas.
Perhatian harus terbagi antara mengunyah makanan dan mengikuti apa yang muncul pada layar.
Video, media sosial, pesan masuk, hingga permainan dapat menjadi distraksi.
Akibatnya, aktivitas makan bisa berlangsung secara otomatis tanpa benar-benar memperhatikan rasa, tekstur, maupun jumlah makanan yang sudah dikonsumsi.
Kebiasaan seperti ini juga dapat membuat seseorang kurang peka terhadap sinyal lapar dan kenyang. Jika terjadi terus-menerus, pola makan pun berpotensi menjadi kurang teratur.
Makan Sambil Main HP Bisa Menjadi Kebiasaan
Penggunaan gawai saat makan juga dapat terbentuk menjadi rutinitas.
Awalnya mungkin hanya dilakukan sesekali ketika merasa bosan. Namun, lama-kelamaan seseorang bisa merasa kurang nyaman jika harus makan tanpa ditemani layar.
Kondisi tersebut terutama perlu diperhatikan pada anak.
Penggunaan HP atau tontonan saat makan kerap diberikan agar anak lebih mudah menghabiskan makanan.
Padahal, kebiasaan tersebut dapat membuat anak lebih bergantung pada hiburan dari layar ketika makan.
Waktu makan sebenarnya dapat menjadi kesempatan untuk mengenalkan berbagai rasa dan membangun kebiasaan makan yang lebih teratur.
Baca Juga: Mata Mudah Lelah karena Layar? Kenali Penyebab dan Cara Menjaganya
Bukan Hanya Anak, Orang Dewasa Juga Perlu Memperhatikan
Kebiasaan makan sambil menggunakan HP tidak hanya terjadi pada anak-anak.
Orang dewasa juga sering melakukannya, terutama ketika makan sendirian atau sedang mengejar pekerjaan.
Bahkan, penggunaan ponsel saat makan dapat membuat waktu makan bercampur dengan aktivitas lain.
Seseorang mungkin membuka media sosial, membalas pesan, menonton YouTube, atau membaca berita tanpa menyadari bahwa waktu makan sudah berlalu.
Coba Beri Jeda dari Layar Saat Makan
Mengurangi kebiasaan ini tidak harus dilakukan secara langsung dalam waktu lama.
Langkah sederhana bisa dimulai dengan meletakkan HP sedikit jauh dari meja makan.
Notifikasi juga dapat dimatikan sementara agar perhatian tidak mudah teralihkan.
Saat makan bersama keluarga, waktu tersebut bisa dimanfaatkan untuk berbincang atau menikmati makanan tanpa gangguan layar.
Dengan memberikan perhatian lebih pada makanan, seseorang dapat lebih menyadari apa yang sedang dikonsumsi dan bagaimana tubuh merespons makanan tersebut.
Makan tanpa HP mungkin terlihat seperti perubahan kecil. Namun, membiasakan diri menikmati makanan tanpa distraksi dapat membantu menjadikan waktu makan lebih terarah dan tidak selalu bergantung pada aktivitas di layar.
(Iis Choirrunisa, Magang Politeknik Negeri Madiun)
Editor : Tim Content Writer Radar LawuSumber : RRI, berbagai sumber