Jawa Pos Radar Lawu - Industri K-pop dikenal memiliki standar visual yang sangat tinggi. Tubuh ramping, wajah proporsional, dan stamina prima kerap dianggap sebagai “paket wajib” seorang idol.
Di balik penampilan sempurna di atas panggung, tersimpan kisah diet ekstrem yang pernah dijalani sejumlah idol ternama demi memenuhi tuntutan industri.
Beberapa idol bahkan secara terbuka mengakui bahwa mereka pernah menjalani pola makan sangat ketat, terutama menjelang debut atau comeback besar.
Berikut deretan diet ekstrem idol K-pop yang pernah menghebohkan publik beserta fakta di baliknya.
1. Jihyo (TWICE): Diet Ketat Demi Debut
Sebelum debut bersama TWICE, Jihyo menjalani pembatasan kalori ekstrem disertai olahraga intensif. Ia mengandalkan menu sederhana berbasis sayuran dan protein rendah kalori.
Seiring waktu, Jihyo mengubah pola hidupnya dan menekankan pentingnya keseimbangan fisik dan mental, bukan sekadar angka di timbangan.
2. Jennie (BLACKPINK): Minim Karbohidrat, Maksim Disiplin
Jennie dikenal menjalani diet rendah karbohidrat dengan fokus pada protein dan porsi kecil. Pola ini dipadukan dengan rutinitas olahraga rutin. Meski efektif, Jennie beberapa kali menegaskan bahwa menjaga kesehatan jangka panjang lebih penting daripada diet ekstrem.
3. Wendy (Red Velvet): Pernah Terlalu Ketat
Wendy pernah mengungkap bahwa ia menjalani diet dengan pengurangan kalori drastis di awal karier. Salah satu yang paling dikenal adalah pola makan berbasis protein dengan porsi sangat terbatas. Kini, Wendy lebih memilih pola makan seimbang demi menjaga stamina.
4. IU: Diet Paling Kontroversial
IU pernah menghebohkan publik dengan diet satu menu per hari, seperti apel atau salad. Meski berat badan turun cepat, IU secara terbuka menyatakan bahwa diet tersebut tidak sehat dan tidak direkomendasikan.
5. Bae Suzy: Langsing dengan Disiplin Tinggi
Di awal karier, Suzy menjalani diet rendah kalori dengan kombinasi olahraga intens. Meski sukses mempertahankan bentuk tubuh, kini ia lebih vokal soal kesehatan mental dan keberlanjutan gaya hidup.
6. Seolhyun (AOA): Standar Visual yang Menekan
Seolhyun mengurangi nasi dan menggantinya dengan sayuran serta protein. Diet ini dipadukan dengan latihan rutin. Ia menekankan bahwa keseimbangan pola hidup jauh lebih penting daripada diet ekstrem jangka pendek.
7. Momo (TWICE): Diet dan Latihan Intensif
Momo dikenal menjalani diet tinggi protein dan rendah karbohidrat untuk mempertahankan massa otot. Namun, kisah diet ekstremnya di masa lalu juga memicu diskusi luas tentang tekanan industri terhadap idol perempuan.
8. Xiumin (EXO): Hampir Tanpa Karbohidrat
Xiumin pernah menjalani diet hampir tanpa karbohidrat demi menurunkan berat badan. Kini, ia lebih fokus pada keseimbangan nutrisi dan olahraga rutin.
9. Jimin (BTS): Disiplin yang Pernah Berlebihan
Jimin dikenal sangat ketat mengatur pola makan dengan membatasi lemak dan memperbanyak sayuran. Meski berhasil menurunkan berat badan, Jimin kerap mengingatkan penggemar agar tidak meniru diet ekstrem.
Risiko di Balik Diet Ekstrem Idol K-Pop
Di balik hasil instan, diet ekstrem menyimpan risiko serius: kekurangan nutrisi, kelelahan kronis, gangguan hormon maupun tekanan mental dan citra tubuh.
Sejumlah idol bahkan mengakui bahwa tantangan mental justru lebih berat dibanding perubahan fisik.
Kini, semakin banyak idol yang bersuara tentang pentingnya pola makan sehat, keseimbangan hidup, dan kesehatan mental, menandai perubahan sikap industri terhadap standar kecantikan yang terlalu menekan. (fin)
Editor : AA Arsyadani