Jawa Pos Radar Lawu - Tren sleep call kini semakin populer di kalangan pasangan muda, terutama mereka yang menjalani hubungan jarak jauh alias LDR.
Kebiasaan menelepon hingga tertidur bersama ini dianggap sebagai cara sederhana untuk menjaga kedekatan emosional, apalagi saat malam hujan yang membuat suasana terasa lebih romantis dan hangat.
Tapi tahukah kamu, sleep call juga punya sisi negatif jika dilakukan terus-menerus?
Apa Itu Sleep Call?
Sleep call adalah kebiasaan melakukan panggilan suara atau video hingga salah satu atau keduanya tertidur di malam hari.
Biasanya, panggilan dibiarkan tetap menyala sampai pagi.
Tren ini makin marak sejak pandemi dan meningkatnya penggunaan aplikasi kencan online yang membuat interaksi jarak jauh terasa lebih intim.
Manfaat Sleep Call untuk Pasangan
Bagi banyak pasangan, sleep call jadi rutinitas yang menenangkan.
Menurut penelitian dalam jurnal Nursing in Critical Care (2024), mendengar suara orang tersayang dapat menurunkan kadar stres dan kecemasan, membantu tubuh lebih rileks, serta membuat tidur lebih mudah.
Tak heran, kebiasaan ini sering dianggap sebagai bentuk kedekatan emosional yang kuat, terutama bagi pasangan LDR.
Dampak Negatif Sleep Call terhadap Kesehatan
Namun, terlalu sering sleep call juga bisa membawa risiko:
1. Menurunkan Kualitas Tidur
Paparan cahaya biru dari layar ponsel dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
Akibatnya, tidur menjadi tidak nyenyak dan tubuh tidak beristirahat optimal.
2. Risiko Ponsel Panas dan Kebakaran
Banyak orang sleep call sambil mengecas ponsel. Padahal, ponsel yang panas dan tertutup bantal atau selimut bisa berpotensi berbahaya.
Tips Aman Sleep Call Tanpa Ganggu Tidur
Kalau kamu dan pasangan tetap ingin melanjutkan kebiasaan ini, lakukan dengan cara yang lebih sehat:
-
Batasi durasi panggilan dan sepakati waktu tidur.
-
Beri pengertian agar telepon bisa diakhiri jika salah satu mulai mengantuk.
-
Letakkan ponsel jauh dari bantal atau kasur.
-
Atur jam tidur yang sama agar komunikasi tetap terjaga tanpa begadang.
-
Manfaatkan waktu siang atau sore untuk ngobrol lebih lama.
Sleep call memang romantis, terutama saat malam hujan.
Tapi, kebiasaan ini sebaiknya tidak dilakukan secara berlebihan.
Kesehatan tidur tetap harus menjadi prioritas, karena tidur yang berkualitas juga berpengaruh pada kualitas hubungan.
Dengan komunikasi yang terbuka dan batasan yang sehat, kamu dan pasangan bisa tetap dekat tanpa mengorbankan waktu istirahat. (fin)
Editor : AA Arsyadani