Jawa Pos Radar Lawu – Media sosial kerap membuat kita merasa tertinggal. Hal-hal di dalamnya kadang kerap menampikan pencapaian orang lain.
Maka, perasaan merasa merasa tertinggal dari teman atau orang lain yang terlihat selalu punya hidup lebih seru selalu menghantui.
Perasaan takut ketinggalan ini akrab disebut dengan istilah Fear of Missing Out atau FOMO, yang bisa memicu kecemasan, rasa tidak puas, bahkan menurunkan kepercayaan diri.
Fenomena ini kerap diperparah oleh kebiasaan membandingkan hidup sendiri dengan pencapaian atau aktivitas orang lain yang ditampilkan di media sosial.
Jika dibiarkan, FOMO dapat mengganggu kesehatan mental dan membuatmu semakin sulit menikmati hidup.
Untungnya, ada beberapa langkah praktis yang bisa membantu mengatasinya.
- Batasi Penggunaan Media Sosial
Kurangi waktu untuk memantau media sosial dan tetapkan batas maksimal setiap harinya.
Ikuti akun-akun yang bisa memberimu energi positif, dan hentikan mengikuti akun hanya akan membuatmu merasa kurang.
Menurut Verywell Family, membatasi gawai saja tidak cukup, alihkan perhatian pada aktivitas lain seperti membaca buku, membuat kue, atau membersihkan rumah agar lebih produktif.
- Fokus pada Diri Sendiri dan Syukuri Pencapaian
Daripada terus membandingkan diri dengan orang lain, cobalah menulis jurnal berisi hal-hal positif yang telah kamucapai.
Latihan ini membantu membangun rasa syukur dan meningkatkan kesadaran akan kemajuan pribadi.
- Nikmati Proses dan Keseharian Lewat Mindfulness
Latih diri untuk fokus menikmati momen yang sedang dijalani, sekecil apa pun, seperti sarapan atau berjalan kaki.
Misalnya, saat berendam, rasakan suhu air, aroma minyak esensial, dan sensasi gelembung di kulit.
Teknik mindfulness ini membantu mengurangi ruang bagi rasa cemas dan kekhawatiran.
- Bangun Koneksi Sosial yang Nyata
Hubungan tatap muka dengan keluarga dan teman memberikan dukungan emosional yang lebih bermakna dibanding interaksi di dunia maya.
Berbagi cerita dan mendengar dukungan langsung dapat meredakan beban pikiran.
Intinya, FOMO dapat diatasi dengan mengurangi ketergantungan pada media sosial, fokus pada diri, menikmati proses hidup, dan membangun hubungan yang sebenarnya.
Dengan melakukan langkah-langkah ini, kamu dapat merasa hidup dengan lebih tenang dan percaya diri tanpa perlu takut tertinggal dari yang lain. (*)
Editor : Riana M.