Jawa Pos Radar Lawu - Plank adalah olahraga simpel yang hanya butuh kekuatan tubuh sendiri, tapi manfaatnya luar biasa.
Jika dilakukan dengan teknik yang tepat dan konsisten, plank efektif membentuk otot inti, menjaga postur, hingga meningkatkan metabolisme.
Berikut ini 5 manfaat plank dan cara melakukannya dengan benar:
1. Memperbaiki Postur Tubuh
Plank membantu menarik otot punggung, bahu, dan leher ke posisi ideal, meluruskan tulang belakang, serta menguatkan otot punggung bawah. Hasilnya, postur tubuh jadi lebih tegap dan nyaman, terutama saat duduk lama.
2. Meningkatkan Fleksibilitas Otot
Plank melatih fleksibilitas otot inti seperti punggung, paha, dan pinggul. Otot lentur meminimalkan risiko cedera dan membantu aktivitas harian jadi lebih ringan.
3. Menjaga Keseimbangan Tubuh
Dengan memperkuat pusat gravitasi tubuh, plank meningkatkan stabilitas dan koordinasi. Cocok untuk semua usia, terutama orang dewasa dan lansia.
4. Mengencangkan dan Meratakan Perut
Latihan ini efektif membakar lemak viseral di perut dan membentuk otot yang lebih kencang. Plank juga mendukung metabolisme tubuh yang sehat dan efisien.
5. Meningkatkan Metabolisme dan Kebugaran
Dengan otot tubuh bagian atas dan bawah ikut aktif, plank mempercepat pembakaran kalori dan menjaga stamina. Ideal untuk mendukung penurunan berat badan. (fin)