Jawa Pos Radar Lawu - Selama masa kehamilan, kebutuhan cairan meningkat drastis, Bunda. Tubuh memerlukan 2–3 liter cairan setiap hari untuk mendukung kesehatan ibu dan janin. Tapi, minum air putih saja seringkali terasa membosankan, ya? Nah, di sinilah infused water jadi solusi menyegarkan!
Infused water adalah air putih yang diperkaya potongan buah, rempah, atau sayuran. Rasanya segar, tampilannya cantik, dan tentunya kaya manfaat untuk ibu hamil, mulai dari mengatasi mual, mendukung pencernaan, hingga menjaga daya tahan tubuh.
Manfaat Infused Water untuk Ibu Hamil
Sebelum masuk ke resep, yuk kenali dulu manfaat infused water selama kehamilan:
- Redakan Mual dan Morning Sickness: Lemon, jahe, dan mint terbukti ampuh mengurangi rasa mual.
- Cegah Dehidrasi: Membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat muntah atau kelelahan.
- Tingkatkan Imunitas: Buah-buahan kaya vitamin C bantu perkuat sistem imun.
- Bantu Pencernaan: Kandungan serat dari buah segar membantu lancarkan BAB dan cegah sembelit.
Yuk, intip berbagai resep infused water berikut ini yang mudah, sehat, dan bisa dibuat di rumah!
1. Infused Water Stroberi Lemon – Imun Kuat, Perut Adem
Kandungan: Vitamin C, serat, asam folat
Bahan:
- 1 buah lemon
- 10 buah stroberi
Cara Membuat:
Cuci dan iris lemon dan stroberi.
Masukkan ke dalam botol berisi 2 liter air matang.
Simpan di kulkas selama 8–12 jam, baru diminum.
2. Lemon & Jeruk Nipis – Si Kembar Penyegar Alami
Kandungan: Vitamin C tinggi, antioksidan, bantu turunkan tekanan darah
Bahan:
- 1 buah lemon
- 1 buah jeruk nipis
- Garam (untuk scrub buah)
Cara Membuat:
Scrub buah dengan garam, bilas bersih.
Iris tipis, masukkan ke botol 1 liter.
Diamkan 4–8 jam, simpan di kulkas.
Baca Juga: Panduan Lengkap Liburan ke Karimunjawa: Rute, Tiket, dan Pesona Alam Surga Laut di Utara Jawa!
3. Stroberi & Kiwi – Kaya Asam Folat untuk Janin
Kandungan: Asam folat, vitamin C, antioksidan
Bahan:
- 1 buah kiwi
- 6 buah stroberi
Cara Membuat:
- Iris dan masukkan buah ke dalam botol.
- Tambahkan 1,5 liter air.
- Simpan di kulkas semalaman, nikmati keesokan harinya.
4. Apel & Jahe – Lawan Mual di Trimester Awal
Kandungan: Anti-mual, antioksidan, bantu detoksifikasi
Bahan:
- 2 buah apel, iris
- 1 ruas jahe, iris tipis
Cara Membuat:
- Campurkan semua bahan dalam botol besar.
- Tambahkan 2 liter air.
- Diamkan 4–8 jam sebelum diminum.
Baca Juga: Anda Mumet? Ini 10 Tempat Healing di Bandung yang Cocok Buat Menyegarkan Pikiran!
5. Timun & Mint – Segar, Adem, dan Menenangkan
Kandungan: Elektrolit alami, menthol untuk mual
Bahan:
- 12 irisan timun
- 5 daun mint
Cara Membuat:
Cuci bersih, masukkan ke dalam botol air.
Tambahkan air dingin, simpan 6–8 jam di kulkas.
6. Jeruk & Air Kelapa – Elektrolit Tinggi untuk Energi
Kandungan: Vitamin C, kalium, asam laurat
Bahan:
- 12 irisan jeruk nipis
- 2,5 gelas air kelapa
Cara Membuat:
Masukkan jeruk ke dalam botol infus.
Tambahkan air kelapa.
Simpan 4–8 jam di kulkas, nikmati saat dingin.
7. Jeruk & Raspberry – Kulit Cerah, Imun Kuat!
Kandungan: Vitamin C, vitamin K, folat, magnesium
Bahan:
- ½ buah jeruk
- ½ cangkir raspberry
- 5 lembar daun mint
Cara Membuat:
- Campur semua bahan dalam botol.
- Tambahkan 2 liter air.
- Diamkan semalaman di kulkas, minum keesokan harinya.
Editor : AA Arsyadani