Jawa Pos Radar Lawu - Lebaran Idul Adha memang surganya pecinta daging.
Tiap rumah pasti kebagian daging sapi atau kambing hasil kurban.
Dari sate, rendang, sampai gulai—semuanya bikin ngiler dan susah nolak!
Tapi, jangan lupa, daging merah itu tinggi lemak jenuh yang bisa picu kolesterol jahat (LDL) naik.
Tapi tenang, kamu tetap bisa nikmatin semua hidangan asal tahu cara ngimbanginnya. Jawabannya: olahraga!
Yuk, simak 4 olahraga yang bisa bantu turunkan kolesterol setelah pesta daging kurban.
1. Jalan Kaki atau Jogging: Ringan tapi Manjur
Kamu gak harus langsung olahraga berat.
Jalan kaki 30 menit sehari aja udah bantu banget.
Kalau mau lebih greget, jogging santai 3–4 kali seminggu juga oke.
Selain nurunin kolesterol, juga bantu lancarin pencernaan abis makan daging banyak.
Baca Juga: Gaya Hidup Asyik: Ini 7 Alasan Kenapa Kamu Harus Coba Senam Aerobik Mulai Hari Ini!
2. Bersepeda: Sehat Sekalian Nikmati Angin Sore
Naik sepeda bisa bantu bakar lemak dan nurunin kolesterol.
Penelitian bahkan nunjukin, orang yang rutin gowes punya kolesterol lebih stabil.
Mager keluar rumah?
Gunakan sepeda statis di rumah sambil nonton YouTube juga bisa kok.
3. Berenang: Hati Adem, Gak Bikin Pegal Sendi
Kalau sendimu suka protes saat lari, berenang jadi solusi.
Olahraga ini gak bikin sendi sakit, tapi tetap efektif nurunin kolesterol dan ningkatin stamina.
Coba berenang 2–3 kali seminggu, minimal 30 menit.
4. Angkat Beban: Kolesterol Turun, Otot Ikut Tumbuh
Latihan beban bantu tingkatkan metabolisme dan nurunin kolesterol jahat.
Badan lebih bugar, postur makin tegap!
Tapi ingat, kalau pemula, lebih baik latihan bareng pelatih biar aman. (fin)
Editor : AA Arsyadani