Jawa Pos Radar Lawu - Bulan Ramadhan adalah waktu yang sangat dinanti-nanti oleh umat Islam di seluruh dunia.
Salah satu tantangan terbesar selama berpuasa adalah menahan rasa lapar dan haus dari waktu subuh hingga magrib.
Karena itu, memilih makanan dan minuman yang tepat saat sahur sangat penting untuk menjaga tubuh tetap bertenaga dan terhidrasi dengan baik.
Untuk memastikan stamina tetap terjaga sepanjang hari, mengonsumsi minuman bergizi tinggi saat sahur menjadi salah satu solusi terbaik.
Minuman yang bantu kuat puasa Ramadhan
1. Smoothie pisang dan oatmeal
Smoothie pisang dan oatmeal merupakan pilihan ideal untuk sahur karena kaya akan serat dan antioksidan.
Kombinasi ini dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan membuat perut kenyang lebih lama.
Bahan-bahan:
1 buah pisang matang
3 sdm oatmeal (direndam terlebih dahulu)
200 ml susu (bisa susu sapi atau susu nabati)
Madu atau kurma (opsional untuk pemanis alami)
Es batu secukupnya (jika ingin dingin)
Cara membuat:
Masukkan semua bahan ke dalam blender.
Blender hingga halus dan rata.
Tuang ke dalam gelas dan sajikan segera.
2. Smoothie almond dan kurma
Kurma adalah sumber energi alami yang kaya akan karbohidrat dan antioksidan.
Ketika dipadukan dengan almond, minuman ini menjadi pilihan tepat untuk memberikan asupan nutrisi instan yang membantu anak tetap bertenaga sepanjang hari.
Kombinasi keduanya tidak hanya mendukung daya tahan tubuh, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang optimal.
Bahan-bahan:
5 butir kurma (buang bijinya, rendam dalam air hangat agar lebih lembut)
10 butir almond (bisa direndam semalaman untuk tekstur lebih halus)
Baca Juga: Frustrasi dengan LC, WNA China Lompat dari Lantai 2 Hotel di Tuban
200 ml susu (bisa susu sapi atau susu almond)
Madu secukupnya (opsional)
Es batu secukupnya
Cara membuat:
Campurkan semua bahan ke dalam blender.
Blender hingga halus.
Sajikan segera agar nutrisinya tetap terjaga.
3. Buttermilk
Buttermilk merupakan minuman tradisional yang banyak dinikmati selama Ramadhan di berbagai negara.
Terbuat dari campuran susu dan yoghurt, buttermilk dapat ditambahkan dengan garam atau gula sesuai selera, memberikan rasa yang pas.
Minuman ini sangat bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan merasa nyaman sepanjang hari saat berpuasa, menjadikannya pilihan tepat untuk berbuka atau sahur.
Bahan-bahan:
150 ml yoghurt tawar
150 ml air dingin
Sejumput garam atau 1 sdt gula (sesuai selera)
Daun mint (opsional untuk rasa lebih segar)
Cara membuat:
Campurkan yoghurt dan air dalam satu wadah.
Aduk atau blender hingga tercampur rata.
Tambahkan garam atau gula sesuai selera.
Sajikan dingin untuk sensasi lebih menyegarkan.
Nama : Fauzia Adelia Cahya Ningrum
Kampus : Politeknik Negeri Madiun