Source : Ravista Bravo
Jawa Pos Radar Lawu - Radang amandel atau tonsilitis dapat membuat tenggorokan terasa tidak nyaman, terutama ketika digunakan untuk menelan makanan dan minuman.
Kondisi ini terjadi ketika jaringan amandel yang berada di bagian belakang tenggorokan mengalami peradangan sehingga onsilitis umumnya berkaitan dengan infeksi virus, tetapi dalam beberapa kasus juga dapat disebabkan oleh bakteri.
Penularannya pun dapat terjadi melalui droplet atau kontak dengan benda maupun permukaan yang telah terkontaminasi karena meski tidak semua kasus radang amandel bisa dicegah, beberapa kebiasaan sehari-hari dapat membantu mengurangi risiko terkena infeksi.
Baca Juga: Anak Demam Jangan Langsung Panik! Dokter Anak Ingatkan Obat Penurun Panas Tak Selalu Diperlukan
Beberapa cara untuk mencegah penyakit amandel, sebagai berikut :
1. Rajin Mencuci Tangan
Biasakan mencuci tangan sebelum makan, setelah menggunakan toilet, setelah berada di tempat umum, serta setelah bersin atau batuk dan juga sebaiknya dibersihkan sebelum menyentuh area wajah, terutama mulut dan hidung.
Jika tidak tersedia air dan sabun, hand sanitizer berbahan dasar alkohol dapat digunakan sebagai alternatif agar tidak terkena bakteri dan virus.
2. Jangan Berbagi Alat Makan dan Minum
Berbagi gelas, sendok, botol minum, atau peralatan makan dengan orang lain dapat meningkatkan risiko perpindahan kuman apalagi jika seseorang sedang mengalami sakit tenggorokan, batuk, atau gejala infeksi saluran pernapasan.
Untuk mengurangi kemungkinan penularan, gunakan peralatan makan dan minum masing-masing sehingga kebiasaan ini juga sebaiknya diterapkan ketika berada di rumah bersama anggota keluarga yang sedang sakit.
3. Ganti Sikat Gigi Secara Berkala
American Dental Association merekomendasikan penggantian sikat gigi sekitar setiap tiga hingga empat bulan, atau lebih cepat jika bulu sikat sudah rusak jangan lupa juga untuk tidak memakai sikat gigi orang lain dan dianjurkan memakai sikat giginya sendiri.
4. Jaga Kebersihan Rumah dan Lingkungan
Bersihkan ruangan secara rutin, terutama bagian yang sering disentuh seperti gagang pintu, meja, dan permukaan lainnya karena jika ada anggota keluarga yang sedang sakit, kebersihan ruangan perlu lebih diperhatikan agar bebas dari virus atau penyakit yang menular.
Selain itu, terapkan etika batuk dan bersin dengan menutup mulut menggunakan tisu atau bagian dalam siku.
5. Hindari Kontak Dekat dengan Orang yang Sedang Sakit
Jika seseorang sedang mengalami batuk, pilek, sakit tenggorokan, atau infeksi saluran pernapasan, sebaiknya kurangi kontak dekat untuk sementara agar dapat membantu mengurangi kemungkinan terpapar kuman.
Jika harus merawat orang yang sedang sakit, gunakan masker dan rajin mencuci tangan setelah melakukan kontak.
6. Cukupi Kebutuhan Cairan dan Istirahat
Menjaga tubuh tetap terhidrasi penting untuk kesehatan secara umum seperti minumlah air sesuai kebutuhan tubuh agar tidak mengalami kekurangan cairan.
Selain itu, jangan mengabaikan waktu istirahat karena tidur yang cukup membantu tubuh menjalankan berbagai fungsi normal, termasuk mendukung sistem kekebalan tubuh.
Pola makan juga perlu diperhatikan dengan mengonsumsi makanan yang beragam dan bergizi, seperti sayuran, buah-buahan, sumber protein, serta makanan lainnya dalam jumlah seimbang.
7. Rutin Beraktivitas Fisik dan Hindari Asap Rokok
Olahraga tidak secara langsung mencegah seseorang terkena radang amandel, tetapi dapat membantu menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Di sisi lain, hindari kebiasaan merokok dan paparan asap rokok karena aap rokok dapat mengiritasi saluran pernapasan dan tenggorokan sehingga sebaiknya dihindari.
Baca Juga: Batuk Tak Kunjung Hilang Usai Flu, Masih Bisa Menular? Ini Penjelasan Dokter yang Bikin Lega
Kapan Perlu Memeriksakan Diri?
Jika mengalami sakit tenggorokan yang tidak kunjung membaik, demam, amandel membengkak, atau mengalami kesulitan menelan, sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga medis.
Terlebih jika keluhan berlangsung selama beberapa hari, sering kambuh, atau gejalanya terasa semakin berat karena pemeriksaan diperlukan untuk mengetahui penyebabnya dan menentukan penanganan yang sesuai.
(Auliya Nur Aisyah, Magang Politeknik Negeri Madiun)
Editor : Tim Content Writer Radar LawuSumber : hellosehat.com