Jawa Pos Radar Lawu - Telur hampir selalu ada di meja makan. Harganya terjangkau, mudah diolah, dan kaya protein sehingga sering menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari.
Tapi di balik manfaatnya, telur juga kerap dituding sebagai salah satu penyebab munculnya jerawat.
Anggapan tersebut membuat sebagian orang memilih mengurangi bahkan menghindari telur ketika wajah mulai berjerawat. Pertanyaannya, apakah benar telur secara langsung membuat kulit berjerawat?
Jawabannya ternyata tidak sesederhana itu. Belum ada bukti kuat bahwa konsumsi telur secara langsung menyebabkan jerawat pada semua orang.
Jerawat sendiri merupakan kondisi kompleks yang dapat dipengaruhi oleh produksi minyak, penyumbatan pori-pori, peradangan, hormon, faktor genetik, hingga pola makan.
Penelitian mengenai hubungan makanan dan jerawat juga menunjukkan bahwa bukti yang lebih konsisten justru berkaitan dengan pola makan tinggi glikemik, sementara hubungan dengan makanan lain masih terus diteliti.
Benarkah Telur Menyebabkan Jerawat?
Sampai saat ini, telur belum bisa disebut sebagai penyebab langsung munculnya jerawat.
Telur justru mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh, termasuk protein dan sejumlah vitamin serta mineral.
Jadi, jika setelah makan telur kamu menemukan jerawat baru, belum tentu telur menjadi satu-satunya penyebab. Bisa saja ada faktor lain yang muncul bersamaan, seperti perubahan hormon, stres, kurang tidur, produk skincare yang tidak cocok, atau pola makan secara keseluruhan.
Baca Juga: Rahasia Cantik Alami: 9 Manfaat Kunyit untuk Kulit dari Jerawat hingga Anti-Aging
Bagaimana dengan Kandungan Biotin?
Salah satu alasan telur sering dikaitkan dengan jerawat adalah kandungan biotin atau vitamin B7.
Biotin memang berperan dalam berbagai proses metabolisme tubuh. Tetapi, anggapan bahwa biotin dari konsumsi telur dalam jumlah normal secara otomatis meningkatkan produksi sebum dan menyebabkan jerawat belum memiliki bukti klinis yang cukup kuat.
Karena itu, klaim bahwa "makan telur pasti bikin jerawatan karena biotin" sebaiknya tidak dianggap sebagai fakta mutlak.
Nutrisi dalam Telur Justru Bisa Mendukung Kesehatan
Telur merupakan sumber protein berkualitas yang dapat menjadi bagian dari pola makan seimbang.
Protein dibutuhkan tubuh untuk berbagai fungsi, termasuk pemeliharaan dan perbaikan jaringan. Telur juga mengandung sejumlah mikronutrien yang mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan.
Selain itu, manfaat tersebut bukan berarti telur dapat digunakan sebagai obat jerawat. Kondisi kulit tetap dipengaruhi banyak faktor sehingga pola makan seimbang perlu berjalan bersama perawatan kulit yang sesuai.
Baca Juga: Kulit Bersih Tanpa Minyak dengan SKIN1004 Cleansing Oil, Aman untuk Kulit Berjerawat
Mitos vs Fakta tentang Telur dan Jerawat
Agar tidak salah memahami informasi yang beredar, berikut beberapa hal penting yang perlu diketahui:
Mitos: Semua Orang yang Makan Telur Akan Jerawatan
Faktanya, belum ada bukti kuat bahwa telur secara langsung menyebabkan jerawat pada semua orang.
Respons tubuh terhadap makanan dapat berbeda-beda. Karena itu, pengalaman seseorang setelah mengonsumsi telur tidak otomatis berlaku untuk orang lain.
Mitos: Protein Telur Membuat Sebum Berlebihan
Faktanya, protein merupakan nutrisi penting bagi tubuh dan tidak bisa langsung dianggap sebagai penyebab produksi minyak wajah berlebih.
Jerawat memiliki mekanisme yang lebih kompleks dan tidak hanya ditentukan oleh jumlah protein yang dikonsumsi.
Fakta: Pola Makan Dapat Berhubungan dengan Jerawat
Penelitian menunjukkan bahwa pola makan dengan indeks atau beban glikemik tinggi memiliki hubungan dengan munculnya dan tingkat keparahan jerawat.
Artinya, yang perlu diperhatikan bukan hanya satu jenis makanan, tetapi pola makan secara keseluruhan.
Fakta: Respons Setiap Orang Bisa Berbeda
Meskipun telur bukan pemicu jerawat yang terbukti secara umum, seseorang tetap dapat merasa memiliki hubungan tertentu antara makanan yang dikonsumsi dan kondisi kulitnya.
Jika pola tersebut berulang, mencatat makanan dan perubahan kulit dapat membantu mengetahui apakah memang terdapat pola yang konsisten.
Bagaimana Mengetahui Makanan yang Memicu Jerawat?
Jika kamu merasa jerawat sering muncul setelah mengonsumsi makanan tertentu, jangan langsung menghilangkan banyak jenis makanan dari menu harian.
Cobalah mengamati pola makan dan kondisi kulit secara lebih teratur.
Beberapa langkah yang dapat dilakukan yaitu:
1. Catat makanan yang dikonsumsi
Tulis jenis makanan yang dimakan serta perubahan yang terjadi pada kulit dalam beberapa waktu.
2. Perhatikan pola kemunculan jerawat
Jangan hanya melihat satu atau dua kali munculnya jerawat. Perhatikan apakah pola tersebut benar-benar berulang.
3. Jangan melakukan pembatasan makanan secara berlebihan
Menghindari banyak makanan tanpa alasan yang jelas dapat membuat asupan nutrisi menjadi tidak seimbang.
4. Konsultasikan dengan tenaga kesehatan
Jika ingin melakukan diet eliminasi atau memiliki kekhawatiran tertentu mengenai makanan dan jerawat, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kulit atau ahli gizi.
Jangan Langsung Menyalahkan Telur Saat Jerawatan
Jerawat tidak muncul hanya karena satu faktor. Bahkan, penelitian mengenai hubungan diet dan jerawat masih menunjukkan sejumlah keterbatasan dan membutuhkan lebih banyak penelitian intervensi untuk memastikan pengaruh makanan tertentu.
Karena itu, ketika wajah tiba-tiba berjerawat setelah makan telur, jangan langsung menyimpulkan bahwa telur adalah penyebabnya.
Perhatikan juga faktor lain seperti perubahan skincare, kebersihan kulit, stres, kualitas tidur, hormon, serta pola makan secara keseluruhan.
Kesimpulannya, belum ada bukti kuat bahwa telur secara langsung menyebabkan jerawat pada semua orang. Telur tetap dapat menjadi bagian dari pola makan sehat, selama dikonsumsi secara seimbang dan sesuai kebutuhan tubuh.
Jika kamu merasa ada makanan tertentu yang berulang kali berkaitan dengan perubahan kulit, lakukan pengamatan secara teratur dan konsultasikan dengan tenaga kesehatan sebelum melakukan pembatasan makanan.
(Azarine Nirwasita Zada, Magang Politeknik Negeri Madiun)
Editor : Tim Content Writer Radar LawuSumber : ponds.com