Jawa Pos Radar Lawu - Olahraga lari kini semakin populer di kalangan masyarakat, tidak hanya sebagai cara efektif menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga sebagai aktivitas yang bermanfaat bagi kesehatan otak.
Selain membantu menurunkan berat badan dan menjaga kebugaran fisik, lari ternyata memiliki peran penting dalam meningkatkan kecerdasan.
Berdasarkan riset yang dipublikasikan dalam jurnal ilmiah Cell Metabolism, aktivitas lari terbukti mampu meningkatkan fungsi otak, khususnya dalam hal memori dan kemampuan belajar.
Temuan ini memperkuat anggapan bahwa olahraga fisik memiliki dampak signifikan terhadap kesehatan mental dan kognitif.
Baca Juga: Mending Jogging atau Lari? Berikut Perbedaan dan Manfaatnya, Ini yang Lebih Efektif
Lari Picu Produksi Protein Penting untuk Otak
Secara biologis, saat seseorang berlari, otot-otot tubuh akan berkontraksi dan memicu pelepasan berbagai zat ke dalam aliran darah, termasuk protein.
Beberapa protein tersebut kemudian mengalir hingga ke otak dan berperan dalam meningkatkan fungsi kognitif.
Salah satu protein yang menjadi sorotan adalah cathepsin B. Protein ini dikenal sebagai “protein superhero” karena memiliki dua manfaat utama, yakni membantu pemulihan otot sekaligus meningkatkan kemampuan memori dan proses pembelajaran di otak.
Para peneliti menemukan bahwa semakin rutin dan intens seseorang berlari, maka semakin tinggi pula produksi cathepsin B dalam tubuh.
Hal ini berdampak langsung pada peningkatan kemampuan otak dalam menyimpan dan mengolah informasi.
Baca Juga: Jogging vs Lari! Ini Perbedaan yang Sering Diabaikan, Mana yang Lebih Cocok Buat Kamu?
Tidak Hanya Fisik, Lari Juga Menyehatkan Mental
Manfaat lari tidak hanya terbatas pada aspek fisik. Aktivitas ini juga membantu menjaga kesehatan mental, meningkatkan fokus, serta memperkuat daya ingat.
Inilah yang menjadikan lari sebagai salah satu olahraga sederhana dengan manfaat yang sangat luas.
Namun, bagi pemula, penting untuk tidak memaksakan diri. Jika belum terbiasa berlari, sebaiknya mulai dengan intensitas ringan dan tingkatkan secara bertahap.
Bagi yang memiliki kondisi kesehatan tertentu atau berat badan berlebih, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu agar terhindar dari risiko cedera, terutama pada bagian lutut.
Dengan rutin berolahraga lari sesuai kemampuan, Anda tidak hanya mendapatkan tubuh yang sehat, tetapi juga otak yang lebih cerdas dan optimal dalam bekerja.(*)
*Nizaria Kusumastuti, Universitas Negeri Surabaya