Jawa Pos Radar Lawu - Kurang tidur ternyata lebih berbahaya daripada sekadar membuat tubuh lemas atau susah konsentrasi.
Penelitian terbaru di Amerika Serikat menemukan bahwa kebiasaan tidur kurang dari tujuh jam per malam bisa menurunkan harapan hidup, dengan risiko hampir setara merokok.
Studi ini dipublikasikan di SLEEP Advances oleh tim Oregon Health & Science University dan dilaporkan Fox News.
Para peneliti menganalisis data CDC dari 2019–2025 yang mencakup lebih dari 3.000 wilayah di seluruh AS, membandingkan angka harapan hidup dengan persentase penduduk yang tidur cukup.
Tidur cukup didefinisikan sebagai minimal tujuh jam per malam, sesuai pedoman American Academy of Sleep Medicine dan Sleep Research Society.
Analisis juga mempertimbangkan faktor lain, seperti kebiasaan merokok, pola makan, aktivitas fisik, hingga tingkat kesepian.
Hasilnya mengejutkan: wilayah dengan penduduk tidur kurang cenderung memiliki harapan hidup lebih rendah.
“Saya tidak menyangka hubungan antara tidur dan harapan hidup bisa sekuat ini,” kata Dr. Andrew McHill, salah satu peneliti.
McHill menekankan bahwa tidur sama pentingnya dengan pola makan sehat dan olahraga.
“Tidur malam yang nyenyak bukan hanya membuat Anda merasa lebih baik keesokan harinya, tetapi juga berpotensi memperpanjang usia,” tambahnya.
Penelitian ini menjadi peringatan serius: kebiasaan begadang demi pekerjaan, hiburan, atau scrolling media sosial dapat berdampak signifikan bagi kesehatan jangka panjang.
Memprioritaskan tidur cukup setiap malam adalah langkah sederhana namun krusial untuk hidup lebih panjang dan sehat. (fin)
Editor : AA Arsyadani