Jawa Pos Radar Lawu - Penelitian terbaru dari Universitas Tsukuba, Jepang, menunjukkan bahwa bersepeda secara rutin memiliki manfaat besar bagi kesehatan lansia.
Aktivitas fisik sederhana ini tidak hanya menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga mengurangi risiko membutuhkan perawatan jangka panjang di masa tua.
Studi ini dilakukan karena semakin banyak lansia di Jepang yang berhenti mengemudi dan memilih sepeda sebagai sarana transportasi sehari-hari.
Para peneliti ingin memahami sejauh mana bersepeda memengaruhi kesehatan dan umur panjang kelompok lansia ini.
Bersepeda Turunkan Risiko Gangguan Kesehatan Serius
Hasil penelitian pertama, yang dimulai pada 2013, menunjukkan bahwa lansia yang aktif bersepeda memiliki risiko lebih rendah mengalami gangguan kesehatan serius atau meninggal dalam sepuluh tahun. Manfaat terbesar terlihat pada lansia yang telah berhenti mengemudi mobil.
Konsisten Bersepeda 4 Tahun = Kecil Kemungkinan Butuh Perawatan Jangka Panjang
Riset lanjutan hingga 2017 mengonfirmasi temuan ini. Lansia yang bersepeda secara konsisten selama empat tahun berturut-turut memiliki kemungkinan lebih rendah membutuhkan perawatan medis jangka panjang dalam enam tahun berikutnya.
Menariknya, lansia yang baru mulai bersepeda pun tetap menunjukkan peningkatan kesehatan yang signifikan.
Manfaat Fisik dan Mental Bersepeda
Bersepeda terbukti memberikan manfaat menyeluruh, baik fisik maupun mental:
-
Memperkuat otot dan tubuh secara keseluruhan
-
Menjaga kesehatan jantung
-
Meningkatkan kelenturan sendi
-
Mendukung kesehatan mental dan kualitas hidup
Aktivitas ini membantu lansia tetap aktif, mandiri, dan memiliki kualitas hidup lebih baik. Para peneliti menekankan bahwa bersepeda merupakan “pendamping gaya hidup” yang efektif bagi kesehatan lansia.
Dukungan Sosial dan Fasilitas Ramah Pesepeda Diperlukan
Agar lebih banyak lansia terdorong bersepeda, dibutuhkan dukungan sosial dan fasilitas publik yang ramah pesepeda, mulai dari jalur sepeda aman, tempat parkir, hingga program komunitas yang mendorong aktivitas fisik untuk usia lanjut.
Dengan langkah sederhana seperti rutin bersepeda, lansia dapat meningkatkan kesehatan, memperpanjang usia, dan mengurangi risiko perawatan jangka panjang secara signifikan. (fin)
Editor : AA Arsyadani