7 Resep Minuman Herbal Pereda Flu dan Batuk ala Dokter Zaidul Akbar: Ampuh Jaga Imunitas dan Mudah Dibuat di Rumah!

 

 

Jawa Pos Radar Lawu - Flu dan batuk sering kali membuat tubuh terasa tidak nyaman—tenggorokan gatal, hidung mampet, kepala berat, hingga badan terasa lemas.

Namun, penyembuhnya tak selalu harus dari obat kimia.

Menurut Zaidul Akbar, bahan-bahan alami yang ada di dapur justru bisa menjadi solusi yang aman, menenangkan, dan menyehatkan.

Berikut 7 resep minuman herbal ala JSR (Jurus Sehat Rasulullah) yang dapat membantu meredakan flu, batuk, dan menjaga daya tahan tubuh.

1. Ramuan Jahe dan Cengkeh: Pereda Batuk Berdahak

Manfaat: Menghangatkan tubuh, melegakan pernapasan, redakan batuk berdahak.
Bahan:

• 1 ruas jahe (iris/geprek)

• 3 buah cengkeh

• ½ sdt bee pollen

• 2 sdm madu murni

• 300 ml air panas

Cara membuat:

1. Masukkan jahe dan cengkeh ke dalam gelas.

2. Seduh dengan air panas, tunggu hingga hangat.

3. Tambahkan bee pollen dan madu, aduk rata. Minum selagi hangat untuk hasil maksimal.

Baca Juga: Obat Batuk Pilek Anak yang Aman dan Manjur, Nomor 3 Paling Digemari Si Kecil!

2. Ramuan Kunyit dan Jeruk Nipis: Anti-Inflamasi Alami

Manfaat: Meredakan batuk kering, bantu turunkan demam.
Bahan:

• 1 jeruk nipis/lemon

• 2 ruas kunyit segar

• 1–2 sdm madu

• 300 ml air

Cara membuat:

1. Rebus kunyit sebentar (jangan sampai mendidih).

2. Setelah hangat, tambahkan perasan jeruk nipis dan madu.

3. Aduk rata dan minum selagi hangat.

Baca Juga: 5 Multivitamin Anak Terbaik 2025: Bikin Si Kecil Nggak Gampang Sakit dan Tumbuh Lebih Kuat!

3. Teh Anti-Pilek: Penghangat Tubuh & Penguat Imun

Manfaat: Melegakan hidung tersumbat dan memperkuat daya tahan tubuh.

Bahan:

• 1 ruas jahe

• 1 sdt teh tubruk

• 5–7 biji cengkeh

• 5 biji kapulaga

• 300 ml air panas

Cara membuat:

1. Seduh semua bahan dalam gelas.

2. Tunggu hingga hangat.

3. Tambahkan madu jika suka.
   Konsumsi pagi hari sebelum sarapan atau hingga 3x sehari saat flu berat.

4. Ramuan Bunga Lawang & Kapulaga: Bantu Tidur Nyenyak

Manfaat: Melegakan pernapasan dan meredakan batuk kering.
Bahan:

• 3 bunga lawang

• 5 butir kapulaga

• Air secukupnya

Cara membuat:

1. Rebus semua bahan hingga tersisa 1 gelas air.

2. Saring dan minum saat hangat.

Baca Juga: 8 Obat Flu dan Pilek Dewasa Paling Ampuh 2025, Nomor 3 dan 7 Paling Banyak Direkomendasikan Apoteker!

5. Ramuan Batuk Berdahak: Penurun Lendir Tenggorokan

Manfaat: Mengencerkan dahak dan menenangkan tenggorokan.
Bahan:

• 1 sdm madu

• 1 ruas jahe (iris tipis)

• ½ gelas air hangat

Cara membuat:

1. Campurkan semua bahan, aduk rata.

2. Diamkan sebentar lalu minum perlahan.

6. Ramuan Batuk Kering: Pelembut Tenggorokan Alami

Manfaat: Meredakan rasa gatal di tenggorokan.
Bahan:

• 1 ruas jahe (iris/parut)

• 1 batang serai

• 1 buah jeruk nipis

• 1 sdm madu

Cara membuat:

1. Rebus jahe dan serai dengan 300 ml air hingga kekuningan.

2. Tambahkan perasan jeruk nipis dan madu saat hangat.

3. Aduk dan nikmati.

7. Infused Water Kulit Jeruk: Detoks Ringan & Penyegar Tubuh

Manfaat: Meredakan pilek dan menyegarkan tubuh.
Bahan:

• Kulit jeruk dari 1–2 buah

• 1 ruas jahe

• 600 ml air

Cara membuat:

1. Masukkan kulit jeruk dan jahe ke dalam botol berisi air.

2. Diamkan ±6 jam.

3. Tambahkan madu atau kayu manis bila ingin rasa lebih nikmat.
   Minum sepanjang hari untuk efek maksimal. (fin)

Editor : AA Arsyadani