Jawa Pos Radar Lawu - Batuk dan pilek adalah keluhan kesehatan yang sangat umum, terutama saat cuaca tidak menentu atau daya tahan tubuh sedang menurun.
Meski sering dianggap penyakit ringan, gejalanya cukup mengganggu aktivitas sehari-hari.
Kabar baiknya, ada banyak cara untuk meredakan batuk dan pilek, mulai dari perawatan rumahan hingga obat medis.
Penyebab Batuk dan Pilek
Batuk dan pilek biasanya disebabkan oleh infeksi virus pada saluran pernapasan atas. Faktor yang meningkatkan risiko antara lain:
Daya tahan tubuh lemah.
Kurang tidur dan istirahat.
Paparan debu, asap, atau polusi.
Kontak dekat dengan orang yang sedang sakit.
Cara Mengobati Batuk dan Pilek
1. Istirahat yang Cukup
Tubuh membutuhkan energi lebih untuk melawan infeksi. Dengan tidur cukup, sistem imun bekerja lebih optimal sehingga pemulihan lebih cepat.
2. Perbanyak Minum Air
Batuk dan pilek bisa membuat tenggorokan kering. Minum air putih hangat membantu melembapkan tenggorokan, melancarkan dahak, sekaligus melegakan pernapasan.
3. Konsumsi Makanan Bergizi
Perkuat daya tahan tubuh dengan sayur, buah, dan makanan tinggi protein. Buah kaya vitamin C seperti jeruk, jambu, atau kiwi sangat baik untuk mempercepat pemulihan.
4. Gunakan Uap Hangat
Menghirup uap hangat dari baskom berisi air panas bisa membantu mengatasi hidung tersumbat akibat pilek dan membuat napas lebih lega.
5. Minum Obat Sesuai Gejala
Obat batuk: pilih sesuai jenis batuk (kering atau berdahak).
Obat pilek/dekongestan: membantu meredakan hidung tersumbat.
Paracetamol/ibuprofen: digunakan bila disertai demam atau nyeri.
6. Hindari Faktor Pemicu
Kurangi paparan asap rokok, debu, polusi, serta udara dingin berlebihan agar batuk pilek tidak semakin parah. (cor)
Penulis
Meyke Dwifa Subaita, mahasiswi Unipma
Editor : Andi Chorniawan