Jawa Pos Radar Lawu - Pengen diet tapi nggak kuat nahan lapar? Tenang, kamu nggak sendirian!
Salah satu rahasia diet yang sukses adalah memilih makanan rendah kalori tapi tetap mengenyangkan.
Tujuannya, supaya kamu bisa tetap makan enak tanpa bikin jarum timbangan naik.
Yuk, simak 5 makanan rendah kalori terbaik yang wajib ada di menu dietmu:
1. Oat
Oat jadi sahabat sejati buat kamu yang sedang diet. Selain rendah kalori, oat kaya akan serat dan protein yang bikin kamu kenyang lebih lama.
Setengah cangkir oat (sekitar 40 gram) cuma punya 154 kalori, tapi mengandung 5 gram protein dan 4 gram serat.
Cocok banget buat sarapan bareng buah segar atau madu, biar makin nikmat dan sehat.
2. Buah Beri (Berries)
Strawberry, blueberry, raspberry, atau blackberry? Pilih aja semuanya! Buah beri rendah kalori, tinggi antioksidan, dan penuh serat.
Dalam 1 cangkir blueberry (150 gram), cuma ada sekitar 86 kalori dan 3,6 gram serat.
Bisa jadi camilan diet yang lezat atau campuran sempurna buat yoghurt dan oatmeal kamu.
3. Sayur-Sayuran
Sayur itu paket lengkap: rendah kalori, tinggi vitamin, dan bikin perut kenyang.
Beberapa sayuran rendah kalori yang wajib kamu konsumsi: brokoli, wortel, seledri, poaprika, mentimun.
Itu semua bisa jadi camilan sehat atau pelengkap menu diet kamu.
4. Yoghurt Yunani (Tanpa Lemak)
Buat kamu yang suka ngemil tapi nggak mau cheat, yoghurt Yunani jawabannya.
Dalam 1 cangkir (245 gram), terdapat sekitar 150 kalori dan 25 gram protein.
Protein tinggi dalam yoghurt bikin kenyang lebih lama dan bantu kontrol nafsu makan.
Tambahin buah biar rasanya makin segar.
5. Dada Ayam
Sumber protein andalan buat yang mau turun berat badan tapi tetap bertenaga.
Dalam 113 gram dada ayam matang, cuma ada sekitar 163 kalori tapi mengandung 32 gram protein.
Pas banget buat makan siang atau makan malam. Bisa dipanggang, ditumis, atau direbus, yang penting tanpa kulit! (fin)
Editor : AA Arsyadani