Jawa Pos Radar Lawu – Tekanan darah tinggi atau hipertensi bisa menjadi pintu masuk berbagai penyakit kronis seperti stroke, serangan jantung, dan gagal ginjal.
Meski terdengar menakutkan, menjaga tekanan darah tetap stabil sebenarnya bisa dimulai dari hal sederhana, yakni memperbaiki pola makan.
Salah satu cara alami yang terbukti efektif adalah rutin mengonsumsi buah-buahan segar.
Tak hanya menyegarkan, beberapa jenis buah kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang berperan menurunkan tekanan darah secara alami.
Berikut 5 jenis buah yang terbukti membantu menjaga tekanan darah tetap normal dan sehat.
1. Mangga
Mangga kaya akan beta-karoten dan serat alami. Dua nutrisi ini diketahui dapat membantu menurunkan tekanan darah secara bertahap.
Selain itu, kandungan polifenol dalam mangga juga membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi peradangan pembuluh darah.
2. Strawberry
Di balik warnanya yang cerah, stroberi mengandung antosianin, senyawa antioksidan yang kuat dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Stroberi juga tinggi kalium dan vitamin C yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, sehingga tekanan darah lebih stabil.
3. Semangka
Semangka mengandung L-citrulline, sejenis asam amino yang dapat membantu memperlebar pembuluh darah, meningkatkan aliran darah, dan menurunkan tekanan darah tinggi.
Ditambah kandungan likopen dan kalium, semangka sangat direkomendasikan untuk penderita hipertensi.
4. Pisang
FDA (Food and Drug Administration) menyatakan bahwa kalium berperan besar dalam mengontrol tekanan darah.
Pisang merupakan sumber kalium yang sangat baik dan rendah natrium, sehingga membantu menyeimbangkan tekanan darah dan menurunkan risiko stroke.
5. Kiwi
Kiwi adalah buah rendah kalori tapi kaya antioksidan, vitamin C, folat, dan kalium.
Kandungan ini membantu memperbaiki fungsi endotel pembuluh darah, menjaga tekanan darah tetap normal, sekaligus mendukung daya tahan tubuh dan kesehatan jantung secara menyeluruh. (cor)
Editor : Andi Chorniawan