Jawa Pos Radar Lawu - Mau olahraga di gym tapi masih pakai sepatu lari zaman sekolah?
Hmm, stop dulu deh!
Pilih sepatu gym itu nggak bisa asal-asalan.
Salah pilih sepatu bisa bikin lutut ngambek, pergelangan keseleo, atau bahkan bikin kamu jadi nggak fokus sama latihan.
Biar aman, nyaman, dan tetap stylish saat workout, ini dia panduan lengkap memilih sepatu gym yang cocok sesuai kebutuhanmu!
1. Running Shoes = Khusus Buat Lari Aja!
Sepatu lari didesain buat satu tujuan: lari, titik!
Solnya empuk dan lentur banget, cocok buat redam benturan saat kamu ngebut di treadmill atau jogging pagi.
Tapi buat angkat barbel? Big no!
Sepatu lari kurang stabil dan bisa bikin postur kamu kacau pas latihan beban.
2. Training Shoes = All Rounder yang Santuy
Kalau kamu tipenya suka nyoba semua kelas di gym, dari yoga sampai treadmill, training shoes cocok buatmu.
Sepatu ini multifungsi dan nyaman buat latihan ringan.
Tapi buat HIIT yang hardcore atau deadlift super berat, mending pakai yang lebih support.
3. Cross-Training Shoes = Si Kuat Serba Bisa
Ini dia jagoannya!
Cocok buat kamu yang latihan campur-campur: HIIT, angkat beban, lompat-lompat, sampai plank.
Solnya lebih padat, bagian atasnya tahan banting.
Pokoknya cocok buat kamu yang ogah ribet ganti sepatu tiap ganti alat!
Tips Cerdas Milih Sepatu Gym Biar Nggak Nyesel:
1. Ukuran Pas = Langkah Awal Hidup Sehat
Datang ke toko sepatu sore hari, karena kaki kamu biasanya lebih ‘gendut’ habis aktivitas seharian.
Jangan lupa bawa kaos kaki olahraga favorit biar fitting-nya real.
Atau kalau beli online, ukur kaki kamu pakai kertas, gampang kok!
2. Nyaman Dipakai = Nggak Bikin Drama
Sepatu boleh keren, tapi kalau dipakai jalan di toko aja udah pegel, mending skip.
Cobain sambil jalan sebentar, rasain grip dan support-nya. Kalau kaki kamu langsung senyum, berarti itu jodoh!
3. Kenali Arch Kaki Kamu
Punya kaki lengkung tinggi atau datar?
Cek jejak kaki kamu pakai air di kertas. Ini penting biar kamu bisa pilih sepatu yang support-nya pas.
Jangan sampai lengkung kaki malah jadi korban karena salah support.
4. Toe Box = Ruang Bernapas Buat Jari
Kaki kamu juga butuh ruang gerak.
Idealnya ada celah sekitar 0,2—0,6 inci antara jari dan ujung sepatu.
Kalau jari kamu sampe nempel-nempel dan meringis, itu tandanya sepatu kekecilan, bestie!
5. Outsole Anti-Selip = Nggak Mau Kan Jatuh di Depan Doi?
Traction itu penting, apalagi kalau kamu suka latihan yang dinamis.
Cari sepatu dengan outsole anti-selip, biar kamu tetap stabil dan nggak tergelincir pas squat atau lunges.
Bonus kalau ada strap tambahan buat lebih nge-grip.
Pilih sepatu gym itu bukan sekadar gaya-gayaan.
Sepatu yang tepat bikin latihan makin semangat, minim risiko cedera, dan bikin kamu makin pede ngejar resolusi hidup sehat di tahun baru.
Jadi, yuk mulai 2025 dengan sepatu yang bikin kaki happy dan hasil maksimal! (fin)
Editor : AA Arsyadani