Jawa Pos Radar Lawu - Media sosial X tengah diramaikan oleh perbincangan soal dampak kesehatan dari konsumsi mie instan setiap hari.
Salah satu unggahan viral datang dari akun @tanya\\\* pada Rabu (21/5/2025), yang menceritakan tentang seorang tetangganya yang rutin makan mie instan bahkan bisa dua kali sehari namun tetap terlihat sehat.
“Bahaya mie dimakan tiap hari bahkan kadang 2x sehari apa? Tapi gue lihat tetangga gue sehat-sehat aja makan mie tiap hari,” tulis akun tersebut.
Unggahan itu pun langsung viral dan telah ditonton lebih dari 2,5 juta kali.
Lalu, benarkah makan mie instan setiap hari aman untuk tubuh? Apa saja risiko kesehatannya? Yuk, simak penjelasan lengkapnya!
Bahaya Makan Mie Instan Setiap Hari Menurut Dokter
Meski praktis dan disukai banyak orang, konsumsi mie instan setiap hari ternyata sangat tidak disarankan.
Dokter spesialis penyakit dalam, dr. Andi Khomeini Takdir Haruni, mengungkapkan bahwa mie instan mengandung lemak tidak sehat yang jika dikonsumsi berlebihan bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis.
Tak hanya itu, kandungan natrium atau garam dalam mie instan juga tergolong tinggi.
Jika dikonsumsi terus-menerus, ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan gangguan kesehatan lainnya.
“Mie instan umumnya rendah serat, jadi kurang baik untuk sistem pencernaan,” jelas dr. Andi.
Untuk menjaga kesehatan, ia menyarankan agar konsumsi mie instan dibatasi dan tetap diimbangi dengan makanan bergizi serta tinggi serat.
Dokter Anjurkan Konsumsi Mie Instan Maksimal Sekali Seminggu
Meski nikmat dan praktis, mie instan sebaiknya tidak dikonsumsi setiap hari.
Dokter spesialis penyakit dalam, dr. Andi Khomeini Takdir Haruni, menyarankan batas aman konsumsi mie instan hanya satu kali seminggu.
Ia menjelaskan, kebiasaan makan mie instan harian tetap berisiko bagi kesehatan, bahkan jika disertai olahraga dan pola makan sehat.
Untuk menjaga tubuh tetap bugar, dr. Andi menganjurkan agar memperbanyak asupan buah dan sayur.
“Mie instan setiap hari itu tidak baik. Sekali seminggu masih bisa ditoleransi,” ujarnya.
(*/naz)
Penulis : Fauzia Adelia Cahya Ningrum/Politeknik Negeri Madiun