Jawa Pos Radar Lawu - Puasa intermiten atau intermittent fasting dikenal sebagai salah satu metode efektif untuk menurunkan berat badan.
Namun ternyata, manfaatnya tak hanya soal angka di timbangan.
Penelitian menunjukkan bahwa puasa berselang juga memberikan dampak positif bagi kesehatan metabolik bahkan tanpa harus menurunkan berat badan secara signifikan.
Meski menjanjikan, tidak semua orang bisa menjalani pola makan ini dengan nyaman.
Terutama metode 5:2 yang mengharuskan pengurangan kalori secara drastis selama dua hari dalam seminggu seringkali terasa berat dan sulit dipertahankan dalam jangka panjang.
Namun, menurut hasil studi terbaru dari Adam Collins, Associate Professor di bidang Nutrisi dari University of Surrey, ada cara yang lebih ringan namun tetap bermanfaat cukup batasi asupan karbohidrat dua hari dalam seminggu.
Tanpa harus memangkas kalori secara ekstrem, pembatasan karbohidrat ini tetap mampu memberikan efek positif pada kesehatan metabolik, mirip dengan puasa intermiten tradisional.
Inilah solusi sehat dan lebih fleksibel bagi anda yang ingin menjaga metabolisme tubuh tanpa harus menjalani puasa ketat. Coba kurangi karbo dua hari seminggu lebih mudah, tetap sehat!
(*/naz)
Penulis : Fauzia Adelia Cahya Ningrum/Politeknik Negeri Madiun