Jawa Pos Radar Lawu – Menjaga bau mulut saaat puasa bisa jadi tantangan bagi beberapa orang, apalagi ketika mengharuskan bertemu dengan orang lain.
Ketika berpuasa, produksi air liur di mulut kita akan berkurang.
Kondisi ini dapat menyebabkan bakteri berkembang lebih cepat dan bau tak sedap pun akan muncul.
Ditambah lagi, mengonsumsi makanan tertentu saat sahur atau berbuka bisa membuat aroma mulut semakin kurang sedap.
Namun, jangan khawatir! Ada beberapa cara ampuh yang bisa kamu lakukan untuk menghindari bau mulut selama puasa dengan menerapkan tips berikut ini
- Jaga Kebersihan Mulut dengan Baik
Menjaga kebersihan mulut adalah kunci utama untuk menghindari bau tak sedap.
Pastikan untuk menyikat gigi secara rutin setelah sahur dan sebelum tidur menggunakan pasta gigi yang mengandung antibakteri untuk mencegah penumpukan bakteri.
Selain itu, bersihkan lidah dengan alat pembersih lidah agar sisa makanan dan bakteri tidak menumpuk, karena lidah sering menjadi sumber utama bau mulut.
- Berkumur dengan Mouthwash Tanpa Kandungan Alkohol
Penggunaan mouthwash setelah sahur dapat membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut.
Pilihlah mouthwash yang tidak memiliki kandungan alkohol agar tidak membuat mulut menjadi kering, karena kondisi mulut yang kering dapat memperparah bau napas.
- Penuhi Kebutuhan Cairan
Dehidrasi dapat membuat produksi air liur menurun, sehingga mulut menjadi kering dan menyebabkan bau.
Makanya, cukupilah kebutuhan air saat berbuka, sebelum tidur, dan saat sahur untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Kamu juga bisa mengonsumsi teh hijau tanpa gula yang mengandung antioksidan alami untuk membantu menghambat pertumbuhan bakteri di mulut.
- Pilih Makanan yang Tepat
Asupan makanan juga berpengaruh pada aroma napas saat puasa. Supaya mulut tetap segar konsumsi buah dan sayuran seperti apel, pir, dan jeruk yang dapat meningkatkan produksi air liur dan membersihkan mulut secara alami.
Hindari makanan berbau menyengat seperti bawang putih dan bawang bombai karena aromanya sulit hilang dan bisa terbawa hingga napas.
- Gunakan Siwak
Siwak merupakan bahan alami yang sejak zaman Rasulullah SAW sudah digunakan untuk menjaga kebersihan mulut.
Kandungan antibakterinya efektif dalam membersihkan gigi dan mengurangi bau mulut secara alami.
- Hindari Kebiasaan yang Memicu Bau Mulut
Cobalah untuk berhenti merokok, karena tembakau dapat memperparah bau napas dan menyebabkan mulut lebih kering.
Kurangilah makan makanan manis, karena gula dapat memicu pertumbuhan bakteri yang menyebabkan bau tak sedap di mulut.
Jika bau mulut masih berlanjut meskipun sudah menerapkan cara-cara di atas, sebaiknya lakukan pemeriksaan ke dokter gigi untuk memastikan tidak ada masalah kesehatan yang mendasarinya. (*)
Editor : Riana M.