Jawa Pos Radar Lawu - David Beckham tetap tampil bugar dan atletis meski usianya hampir menyentuh 50 tahun.
Mantan pesepak bola dunia ini terus menjaga kebugaran tubuhnya dengan rutinitas gym, pola latihan terstruktur, dan pola makan sehat.
Dalam wawancara dengan Men’s Health, Beckham mengungkapkan bahwa ia menjalani latihan rutin setiap minggu, termasuk lari cepat, latihan kekuatan, hingga olahraga padel.
"Saya senang berlatih dengan Victoria (istri), meskipun kadang saya membuatnya kesal saat latihan," ujar Beckham.
Agar tetap prima dan bugar, Beckham memiliki program latihan mingguan yang ketat:
Senin: Jogging ringan, dorong kereta luncur, push-up, latihan tali, squat.
Selasa: Sepuluh set lari cepat 1 km.
Rabu: Squat, push-up, leg raises, burpees, plank-to-push-up.
Kamis: Latihan kardio dengan interval lari cepat.
Jumat: Treadmill 20–30 menit, yoga, panjat tebing, atau seni bela diri campuran.
Akhir pekan: Istirahat aktif seperti hiking atau jalan santai.
Diet Seimbang Beckham
Selain gym dan latihan rutin, nutrisi juga menjadi bagian penting dalam kesehariannya.
Ia mengonsumsi protein rendah lemak seperti ayam atau ikan, ditambah sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kembang kol.
Meski ketat dalam menjaga pola makan, Beckham tetap menikmati makanan favoritnya, seperti pancake sebagai cheat meal.
Menjelang usia 50 tahun, Beckham menekankan pentingnya kebugaran dan kesehatan keluarga.
"Selama saya bugar dan sehat serta keluarga saya sehat, hanya itu yang saya pedulikan," ujarnya.
Dedikasinya terhadap gaya hidup sehat dan kebugaran menjadi inspirasi bagi banyak orang, termasuk anak-anaknya, untuk tetap aktif dan menjalani hidup sehat. (*)
Editor : Ockta Prana Lagawira