Jawa Pos Radar Lawu – Selain suara yang bagus, Lisa BLACKPINK dikenal dengan tubuh ramping dan stamina luar biasa di atas panggung.
Namun, siapa sangka rahasia kebugaran Lisa BLACKPINK bukan berasal dari gym atau latihan beban berat.
Melainkan kombinasi pilates, berenang, menari, olahraga luar ruangan, dan pola makan seimbang.
Bagaimana Lisa menjaga kesehatannya tanpa gym? Simak rahasianya berikut ini!
1. Pilates
Lisa rajin melakukan pilates, olahraga yang populer di kalangan selebritas.
Karena manfaatnya dalam meningkatkan fleksibilitas, postur tubuh, dan keseimbangan.
Gerakan pilates efektif untuk mengencangkan otot inti, terutama area perut, paha bagian dalam, dan punggung.
Jika ingin mencoba latihan ala Lisa, mulailah dengan gerakan leg circle atau plank hold untuk membangun kekuatan inti tubuh.
2. Olahraga Luar Ruangan
Lisa kerap membagikan aktivitas bermain olahraga air, mendaki, hingga berenang di media sosialnya.
Aktivitas luar ruangan membantu menjaga kesehatan mental, mengurangi stres, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Olahraga ringan seperti jalan santai, hiking, atau berenang bisa menjadi pilihan untuk tetap aktif tanpa latihan ekstrem.
3. Menari
Sebagai main dancer BLACKPINK, Lisa menghabiskan 12-15 jam per hari untuk latihan menari.
Hal tersebut diungkapkannya dalam program Youth With You.
Menari bukan hanya membakar kalori, tetapi juga meningkatkan koordinasi, keseimbangan, dan kebugaran kardiovaskular.
Kalian bisa mengikuti dance workout berbasis K-pop di rumah untuk membakar lemak sambil menikmati musik favorit.
4. Berenang
Selain relaksasi, berenang menjadi salah satu cara Lisa menjaga kebugaran.
Olahraga ini lebih efektif membakar kalori dibanding latihan lain.
Sebab air memberikan resistensi alami yang membantu mengencangkan otot tanpa membuatnya terlalu besar.
Coba berenang 30 menit sebanyak 2 sampai 3 kali seminggu untuk mendapatkan manfaat kardiovaskular yang optimal.
5. Pola Makan Seimbang
Lisa tidak menjalani diet ekstrem, ia tetap menikmati makanan favoritnya seperti pizza, pasta, dan makanan manis.
Namun, ia menyeimbangkan dengan asupan sayur, buah, dan jus detoks, yang sering dibagikan dengan Jennie BLACKPINK.
Ingin mengikuti pola makan ala Lisa?
Kurangi makanan olahan dan tingkatkan konsumsi serat untuk tubuh yang lebih sehat dan bugar. (ota)
Editor : Andi Chorniawan