Jawa Pos Radar Lawu – Gym bukan hanya untuk orang dewasa, tetapi juga bisa bermanfaat bagi anak-anak.
Namun, kapan waktu yang tepat bagi anak untuk mulai latihan di gym?
Menurut Verywell Family, anak usia 7-8 tahun sudah dapat berolahraga di gym dengan batasan tertentu.
Berikut ini usia ideal anak memulai gym dan jenis latihan yang sesuai.
Usia 7-8 Tahun
Bisa mulai latihan kardio ringan (treadmill, sepeda statis).
Latihan senam lantai seperti plank dan sit-up aman dilakukan.
Tapi belum diperbolehkan angkat beban karena risiko cedera tinggi.
Usia 12-15 Tahun (Remaja)
Dapat mencoba latihan yang lebih beragam di gym.
Disarankan tetap dalam pengawasan pelatih atau orang tua.
Latihan angkat beban ringan bisa dimulai, tetapi dengan teknik yang benar.
Pastikan olahraga dilakukan berdasarkan minat anak, bukan paksaan.
Tanda Anak Siap Berolahraga di Gym
Sudah terbiasa berolahraga di rumah atau sekolah.
Menunjukkan minat terhadap aktivitas fisik.
Paham cara menggunakan alat kebugaran secara aman.
Dapat mengenali batas kekuatan fisiknya.
Memahami manfaat olahraga dan risiko cedera.
Manfaat Olahraga Rutin bagi Anak
Meningkatkan kekuatan tulang dan otot, serta menurunkan risiko obesitas dan diabetes.
Menjaga kesehatan mental, mengurangi stres dan kecemasan.
Meningkatkan daya ingat dan fokus dalam belajar.
Dr. Mark Mandel, MD, spesialis anak dari Montvale, New Jersey, menekankan bahwa olahraga untuk anak harus berdasarkan minat, bukan tekanan dari orang tua.
Sebelum membawa anak ke gym, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau pelatih kebugaran anak.
Supaya latihan yang dilakukan aman dan sesuai dengan kondisi fisik mereka. (ota)
Editor : Andi Chorniawan