Jawa Pos Radar Lawu – Pesona dan tubuh atletis Gong Yoo yang gemar nge-gym memikat hati penggemar.
Gong Yoo, aktor berusia 44 tahun ini, selalu tampil bugar dengan otot perut sixpack dalam Squid Game 2.
Pemeran The Salesman dalam Squid Game 2 itu menjalani latihan gym rutin yang ketat untuk menjaga bentuk tubuhnya.
Berikut ini beberapa latihan gym yang menjadi bagian dari workout rutin ala Gong Yoo yang dihimpun Radar Lawu.
Latihan Chest Press
Gong Yoo dikenal rutin melakukan chest press, salah satu latihan dasar untuk membentuk otot dada dan lengan.
Latihan ini dapat dilakukan dengan dumbbell, mesin chest press, atau peralatan sederhana lainnya.
Manfaat latihan chest press di antaranya.meningkatkan kekuatan otot dada dan lengan.
Selain itu membantu pembakaran lemak, terutama di area lengan dan punggung,
Bahkan meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan.
Menariknya, latihan chest press tidak hanya dilakukan oleh pria.
Banyak wanita juga tertarik melakukan latihan ini untuk membentuk tubuh lebih proporsional.
Latihan Bench Press
Selain chest press, Gong Yoo juga rutin melakukan bench press sebagai bagian dari program latihannya.
Bench press adalah latihan yang sangat efektif untuk membentuk otot dada, bahu, dan lengan.
Berikut ini hal yang perlu diperhatikan saat bench press.
1. Penguasaan teknik yang benar agar terhindar dari cedera.
2. Konsistensi latihan untuk mendapatkan hasil maksimal.
3. Kombinasi dengan latihan penunjang lainnya agar otot lebih seimbang.
Jika dilakukan dengan serius dan disiplin, bench press dapat membantu meningkatkan massa otot yang lebih ideal.
Disiplin Pola Makan
Tidak hanya rutin nge-gym selama 2,5–3 jam setiap hari, Gong Yoo juga menjaga pola makan sehat yang menyerupai menu atlet profesional.
Makanan yang dikonsumsi Gong Yoo adalah:
Dada ayam panggang sebagai sumber protein dan ubi rebus sebagai karbohidrat sehat.
Lalu, sayuran hijau untuk serat dan nutrisi tambahan.
Minyak dan bumbu dapur yang minim untuk menjaga keseimbangan kalori.
Pemain film Train to Busan ini bahkan memasak makanannya sendiri untuk memastikan setiap asupan yang dikonsumsi tetap sehat dan bergizi. (ota)
Editor : Andi Chorniawan