Jawa Pos Radar Lawu - Ginjal merupakan salah satu organ vital dalam tubuh manusia yang begitu penting.
Salah satu perannya sebagai penyaring zat hasil metabolisme dalam darah dan di buang mealui urine.
Ketika ginjal dalam tubuh manusia mengalami kerusakan dan tidak berfungsi dengan baik, cairan bahaya akan menumpuk dan menjadi tumpukan limbah di dalam darah.
Menurut data Kementrian kesehatan RI Tahun 2013, sebanyak 2/1000 atau sejumlah 500.000 penduduk Indonesia menderita penyakit gagal ginjal.
Sehingga sangat perlu betul memperhatikan pola makanan dan jenis makanan apa saja yang berbahaya untuk ginjal.
Berikut, tips pola makanan yang dapat menjaga kesehatan fungsi ginjal kalian
1. Hindari Makanan Tinggi Garam (Natrium)
Ketika tubuh berlebihan zat natrium makan fungsi kerja ginjal akan lebih keras dan meningkatkan beban kerja ginjal yang menjadi penyebab gagal ginjal.
Inilah makanan yang cepat memicu cepat gagal ginjal dari olahan seperti sosis, nugget, cornet, dan ikan asin.
Selain itu, juga menyebabkan tekanan darah tinggi dan jika diabaikan bisa menjadi kerusakan ginjal permanen, lho.
Sehingga direkomendasikan batas konsumsi sodium (garam) yaitu 1 sampai 1,5 sendok teh garam per harinya.
Baca Juga: Dijuluki Raja Buah, Durian Punya Segudang Manfaat untuk Kesehatan Tubuh, Simak Ulasannya!
2. Perhatikan Makanan Tinggi Protein
Protein sebenarnya sangat baik untuk tubuh namun ketika berlebihan mengkonsumsinya akan berdampak pada ginjal kita.
Jika kita terlalu banyak mengkonsumsi protein menyebabkan ginjal bekerja lebih ekstra membuang zat sisa metabolisme yang megakibatkan risiko penyakit gagal ginjal.
Makanan yang mengandung protein tinggi seperti daging, ikan, kacang – kacangan, telur, serta susu dan olahannya semacam yogurt dan keju.
Maka, sebaiknya asupan protein yang dianjurkan sebesar 50 hingga 60 gram per hari untuk orang dewasa.
3. Kurangi Makanan Tinggi Gula
Makanan tinggi gula yang sering ditemui dan dikonsumsi banyak orang yaitu mulai dari kecap manis, permen, coklat, es krim, dan sereal.
Apalagi sereal yang biasa dikonsumsi anak – anak, ternyata itu memiliki gula kimia yang tinggi sehingga juga jadi pemicu penyakit ginjal.
Jika kalian acuh dengan makanan yang tinggi gula seperti diatas dampaknya bisa fatal yaitu komplikasi ginjal atau disebut neofropathti diabetik.
Hal tersebut, terjadi karna kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi gula yang menyebabkan kadar gula darah tinggi, insulin sulit bekerja yang mengakibatkan diabetes.
Hindari deh, dengan mengganti dengan makanan yang lebih rendah gula.
4. Batasi Makanan Tinggi Fosfor
Ternyata makanan yang tinggi kandungan fosfor seperti dark chocolate, ikan laut, daging, jeroan, susu, keju maupun yogurt, jika dikonsumsi berlebihan menyebabkan penyakit ginjal.
Fakta tersebut muncul dari beberapa hasil penelitian yang menyatakan bahwa kandungan fosfor jika dikonsumsi terlalu banyak selain risiko penyakit ginjal juga penyakit jantung dan perlemahan tulang.
Sehingga sebaiknya batasi mengkonsumsi makanan mengandung fosfor tidak lebih dari 1000 mg per hari.
Dengan membatasi konsumsi makanan yang berpotensi merugikan ginjal, kita dapat menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Lakukan perubahan kecil dalam kebiasaan makan sehari-hari, kalian dapat melindungi dan merawat kesehatan ginjal, dan memastikan bahwa organ tersebut dapat berfungsi optimal dalam menjaga keseimbangan tubuh kalian.
Jadi, mulailah pola makan yang sehat sekarang juga untuk menjaga kesehatan ginjal kalian. (okta-pnm/kid)
Editor : Nur Wachid