Jawa Pos Radar Lawu - Durian merupakan buah eksotis dari Asia Tenggara yang telah lama menjadi perdebatan antara penggemar dan pembenci aroma serta rasanya yang kontroversial.
Meski dijuluki sebagai king of fruits, pendapat tentang durian sangatlah beragam. Salah satu pertanyaan yang sering diajukan adalah apakah durian memiliki kolesterol?
Pertanyaan itu dipatahkan oleh hasil penelitian dari Univesity Teknologi Malaysia, bahwa durian mengandung lemak tak jenuh yang dapat menurunkan kadar lemak jahat (LDL) dalam tubuh.
Meskipun memiliki aroma dan rasa yang kontroversial, tidak dapat di pungkiri buah itu miliki manfaat kesehatan yang begitu signifikan.
Kira–kira manfaat apa ya yang terdapat dalam kandungan buah durian?
Berikut, kandungan manfaat penting konsumsi buah durian bagi kesehatan tubuh :
1. Mengandung Serat Tinggi
Kandungan serat tinggi pada durian sangat berguna untuk mencegah diare dan sembelit perut.
2. Kaya akan Nutrisi
Kaya nutrisi pada buah durian sangat beragam seperti vitamin C, vitamin B6, potassium, tembaga, riboflavin, dan thiamin. Beragam kandungan itu disebut dengan diverticulitis.
3. Kandungan Antioksidan Tinggi
Dalam riset sebuah study mengatakan bahwa durian kaya akan antioksidan, terutama vitamin E dan betakaroten. Kandungan tersebut, dapat meningkatkan daya tahan tubuh, menurunkan tekanan darah tinggi dan melawan radikal bebas penyebab kanker.
4. Menurunkan Kadar Gula Darah
Durian memiliki indeks glikemik rendah sehingga dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Walau begitu, bagi pemiliki riwayat kencing manis dan diabetes di sarankan jangan terlalu over mengkonsumsinya.
5. Membantu Pembentukan Sel Darah Merah
Kandungan zat besi dan tembaga dalam buah durian membantu pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia. Hal tersebut dikarenakan zat kalium didalamnya yang berguna mengontrol tekanan darah tinggi menjadi normal, dan juga menurunkan kadar globin darah supaya bisa memproduksi sel darah yang baik.
6. Melawan Infeksi Bakteri
Kulit durian memiliki sifat antibakteri dan antijamur, sehingga dapat melawan infeksi bakteri. Hal itu, di benarkan oleh sebuah penelitian di Bali bahwa kulit durian mengandung flavonoid, terpenoid, steroid, dan fenolik yang mampu melawan bakteri penyebab jerawat.
7. Meningkatkan Kesehatan Mental
Durian mengandung vitamin B6 yang dapat mencegah depresi dan gangguan mental lainnya. Hal tersebut membuat orang heran, karna kebanyakan tidak mengetahui bahwa bisa menurunka risiko serius tersebut.
8. Meningkatkan Kesehatan Tulang dan Gigi
Kandungan kalium dan kalsium dalam durian yang membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta mencegah osteoporosis. Karna hampir 9 persen kandungan kalium tersebut cukup untuk memenuhi kebutuhan pada tubuh orang dewasa.
9. Memperbaiki Kualitas Tidur
Kandungan melatonin dalam durian dapat membantu memperbaiki kualitas tidur dan mengatasi insomnia. Cocok dikonsumsi nih, bagi para remaja yang biasanya suka mengeluh karena insomnia.
10. Mencegah Penuaan Dini
Antioksidan dalam durian dapat memperbaiki kulit dan mencegah penuaan dini. Kandungan vitamin C nya pula mendukung untuk mengatasi masalah tubuh seperti, Ruam Kulit, Gigi Goyang, hingga rambut rontok.
Baca Juga: Hindari Minuman Kafein, Ini 5 Tips Puasa Sehat untuk Penderita Asam Lambung
11. Meningkatkan Suasana Hati
Kandungan triptofan dalam durian dapat meningkatkan suasana hati dan membuat kita merasa bahagia. Di dalam triptofannya sendiri ada asam amino yang berguna untuk membuat tidur kita nyenyak melupakan sejenak kegalauan hati.
Dengan memahami manfaat dan kandungan nutrisinya, buah durian dapat menjadi pilihan buah yang baik untuk dimasukkan ke dalam pola makan sehari-hari. Asalkan dikonsumsi dengan bijak dan tidak berlebihan pasti mantab kok khasiatnya bagi tubuh. (okta-pnm/kid)
Editor : Riana M.